KOMPAS.com - Jika pikiran kita bahagia, rasanya hal apa saja menjadi menyenangkan. Pemicu rasa bahagia itu juga bisa muncul dari mana saja, bahkan dari makanan.

Ada empat hormon utama yang menjaga perasaan kita tetap bahagia, yakni dopamin, serotonin, endorfin, dan oksitosin.

Nah, setidaknya ada lima makanan yang bisa memicu munculnya rasa bahagia. Sayangnya bukan makanan berlemak dan bergula yang bikin kita bahagia, namun yang mengandung nutrisi. Makanan apa saja?

1. Cokelat

Cokelat bisa memicu rasa bahagia dalam diri kita. Namun, tidak semua cokelat melainkan jenis cokelat hitam dengan kandungan kokoa lebih banyak (dark chocolate).

Dark chocolate mengandung banyak antioksidan yang bisa meningkatkan perasaan secara alami dengan hadirnya N-acylethanolamine, senyawa kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.

Itulah mengapa kita seperti mengalami euforia setelah mengkonsumsi cokelat berwarna pekat ini.

Dark chocolate juga mampu meningkatkan sistem imun, menyehatkan jantung dan meningkatkan fungsi kognitif.

2. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang dikaitkan dengan kesehatan otak dan mengatur perasaan. Buah ini juga mengandung Vitamin B3 yang mampu meningkatkan serotonin.

3. Tomat ceri

Tomat adalah sumber likopen, antioksidan yang melindungi otak dan melawan depresi.

Para peneliti menemukan bahwa salah satu manfaat terbesar likopen adalah pencegahan komponen pro-inflamasi (peradangan) yang sering dikaitkan dengan depresi.