Berapa Hari Dibutuhkan untuk Bentuk Kebiasaan Baru?

JAKARTA, KOMPAS.com - Apa pun tujuan mu, entah berhenti merokok, minum kopi atau justru rutin berolahraga--kita membutuhkan waktu untuk membiasakan diri.

Menurut Psikolog Klinis Liza M Djaprie, idealnya rata-rata orang membutuhkan waktu 30 hari untuk membuat suatu hal menjadi kebiasaan.

"Ada sebuah teori bilang, setelah 30 hari, otak itu mulai menyesuaikan," kata Liza.

Hal ini diungkapkan saat acara Get Fit With Stroller dari Mothercare, Jakarta, Kamis (4/10/2018).

Liza menyebut, saat otak sudah menyesuaikan, maka kita tinggal merespons apa yang sudah tertanam di otak.

Baca juga: Tingkatkan Fungsi Otak dengan 10 Menit Olahraga

Karena itu, membiasakan diri terus-menerus selama 30 hari adalah yang wajib dilakukan.

Dalam penerapan tersebut, Liza mengingatkan untuk tetap konsisten dan intens.

Dia menggambarkan otak seperti spons kering, yang kemudian terisi air. Saat diisi air, maka tinggal menunggu waktu untuk dikeluarkan.

"Kebanyakan orang, 80 persen orang, membutuhkan 30 hari, tapi kita tak pungkiri bahwa ada yang bisa lebih cepat dan lambat dari itu, karena kapasitas kemampuan otak tiap orang berbeda," ujar Liza.

Saran memulai