Kompas.com - 05/10/2018, 08:20 WIB
Ilustrasi sakit kepala kieferpixIlustrasi sakit kepala
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Sakit kepala sering dialami banyak orang di seluruh dunia. Sakit kepala bisa mengganggu aktivitas kita ketika sudah cukup berat dan ketegangannya memberatkan kepala, leher, bahu, hingga rahang.

Nah, ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk meredakan sakit kepala dengan segera. Cara ini mungkin bisa kamu coba agar sakit kepala tidak mengganggu aktivitas harianmu.

1. Pastikan makan dan minum cukup

Situs Healthline pernah menuliskan, dehidrasi menjadi salah satu alasan utama munculnya sakit kepala.

Jika kamu kekurangan minum atau melewatkan makan dalam beberapa hari terakhir, cobalah untuk makan sedikit atau minum segelas air untuk meredakan sakit kepalamu lalu lihatlah efeknya.

2. Duduk di tempat gelap

Jika kamu pernah mengalami sakit kepala, terutama migrain, cahaya dan suara bisa menjadi pemicunya.

Untuk mendapatkan pemulihan yang segera, salah satu cara terbaik adalah pergi ke tempat gelap dan sesepi mungkin untuk sementara waktu.

Metode ini dikombinasikan dengan pengobatan lain seperti istirahat, bisa membantu meredakan gejala sakit kepala. Namun, tentunya bergantung pada tipe sakit kepala yang kamu rasakan.

Untuk lebih meyakinkan, bicaralah dengan dokter untuk pengobatan yang sesuai.

3. Cukup istirahat

Istirahat cukup tak hanya berbaring ketika sakit kepala datang. Stres juga bisa membuat kepala menegang, artinya kita mungkin memerlukan tidur yang cukup.

"Banyak orang merasakan sakit kepala karena mereka tidak cukup tidur semalam sebelumnya atau bahkan tidur terlalu banyak," kata Darian Carrow, consumer wellness invwstigator di ConsumerSafety.org.

Orang dewasa dianjurkan tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malamnya. Tidur dengan jumlah yang kurang, atau berlebihan, berpotensi menimbulkan sakit kepala.

Baca juga: Bahaya Lain Kurang Tidur, Memperpendek Umur

4. Cari obat yang efektif

Terkadang, kamu perlu mencoba menggunakan lagi obat-obatan klasik dan antinyeri seperti asetaminofen, aspirin atau ibuprofen.

Jika kamu mengalami siksaan dan gangguan karena sakit kepala, konsumsi obat-obatan tersebut mungkin menjadi penyembuh yang bagus.

Penting pula untuk memerhatikan informasi pada botol atau bungkus obat, atau konsultasi kepada dokter untuk mencari tahu obat yang tepat.

5. Pertimbangkan akupresur

Akupresur bisa menjadi alternatif pengobatan sakit kepala ketika sakit kepala atau migrain datang.

Mengetahui bagian mana yang membutuhkan tekanan adalah kunci untuk meredakan sakit menggunakan teknik ini.

Rebbecca Park, pendiri RemediesForMe.com mengatakan, tekanan di kulit di antara jempol  dan telunjuk adalah titik yang bisa cukup membantu.

Ini juga bisa dilakukan pada kaki.

Jika tidak percaya diri melakukannya di rumah, carilah profesional akupresur. Setidaknya kamu mempelajari bagaimana melakukannya secara efektif.


6. Es batu

Dr. Jacqueline Darna, pakar naturopati dengan background anastesiologi dan pendiri NoMo Nausea menjelaskan, sakit kepala sementara atau sakit kepala sebelah bisa diredakan dengan menggunakan terapi es batu.

Caranya, cukup usapkan dengan gerakan menurun dari atas kepala hingga garis rambut, kemudian ke dua sisi telinga. Sebab, pembuluh darah daerah tersebut dekat dengan permukaan.

Sakit kepala yang berasal dari leher seringkali dirasakan pada bagian bawah tengkorak, maka cobalah terapi menggunakan es batu di bagian leher lalu usapkan dari atas ke bawah leher.

"Tipe sakit kepala ini biasanya disebabkan oleh otot tegang dan syaraf terjepit di leher. Meredakan peradangan tersebut seringkali menjadi solusi awal, lalu kita bisa melakukan relaksasi otot atau obat-obatan NSAID," kata Darna.

Baca juga: Jangan Remehkan Manfaat Mandi Air Es

7. Gunakan bantalan hangat

Berdasarkan WebMD, meletakkan bantalan hangat (heating) pada bagian belakang leher seringkali mampu meredakan sakit kepala.

Jika tidak memilikinya, cobalah mandi air panas karena efek serupa bisa pula dirasakan.

8. Konsumsi jahe

Rebbecca Park mengatakan, jahe bisa menjadi obat yang efektif ketika kita merasakan sakit otot dan peradangan. Direkomendasikan mengkonsumsi campuran teh jahe dan jahe segar.

Jahe juga bisa meredakan rasa mual yang biasanya muncul bersamaan dengan migrain atau sakit kepala lainnya.

Baca juga: Ingin Sukses Turun Berat Badan? Jahe Bisa Jadi Kuncinya

9. Suplemen

Suplemen seperti magnesium dan vitamin B12 bisa pula membantu meredakan sakit kepala. Namun, penting untuk mengkonsultasikannya kepada dokter terlebih dahulu.

10. Istirahat dari layar

Menghabiskan waktu terlalu lama di depan layar komputer atau ponsel seringkali juga menyebabkan sakit kepala. Pastikan kamu memiliki waktu istirahat dari layar, menghindari mata tegang dan pergi ke luar ruangan untuk menghirup udara segar.

Jika kamu memang sangat harus menatap layar sepanjang hari dan setiap hari, cobalah beberapa teknik untuk meredakan ketegangan mata yang bisa membantu.

Baca juga: Lakukan Ini Jika Anda Harus Menatap Layar Komputer Sepanjang Hari



Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X