Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

7 Efek Kesehatan Setelah Turunkan 4,5 Kg Berat Badan

Kompas.com - 06/10/2018, 10:12 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Sumber Boldsky

JAKARTA, KOMPAS.com — Ketika menjalani program penurunan berat badan, kamu pasti akan sangat senang ketika angka timbangan turun meskipun jumlahnya hanya sekitar 4,5 kilogram.

Jumlah tersebut mungkin tergolong sangat kecil. Meski begitu, kamu sudah bisa mendapatkan sejumlah manfaat kesehatan dari berkurangnya berat badan yang sekecil itu.

Salah satunya adalah menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta sangat membantu bagi mereka yang mengalami obesitas atau kelebihan berat badan.

Lembaga National Heart, Lung and Blood Institute menyebut, kehilangan sekitar 5-10 persen berat badan dalam enam bulan akan menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit terkait jantung lainnya. Misalnya, aterosklerosis, stroke, serangan jantung, dan gagal jantung.

Baca juga: Berat Badan Yo-Yo Berdampak Buruk bagi Jantung

Nah, mari kita lihat lebih rinci apa saja manfaat kesehatan yang kamu dapatkan setelah menurunkan berat badan meski hanya 4,5 kilogram.

1. Risiko diabetes menurun

Mereka dengan berat badan lebih berat 4,5-9 kilogram saja sudah memiliki risiko diabetes tipe dua yang lebih tinggi ketimbang mereka yang punya berat badan sehat.

Ketika berat badan tersebut terpangkas, tidak hanya kadar gula darah yng menurun, tapi juga kemampuan tubuh untuk meregulasi level insulin.

2. Meningkatkan kesehatan jantung

Kehilangan berat badan berdampak pada kondisi kesehatan jantung.

Menurut American Heart Association, kehilangan 4,5 kilogram bobot tubuh sudah bisa membantu mencegah tekanan darah tinggi yang sangat penting bagi kesehatan jantung.

Sebab, peningkatan tekanan darah bisa memicu aterosklerosis dan penyakit jantung lainnya.

3. Tidur nyenyak

Ketika berat badan turun, tidur kita akan cenderung lebih nyenyak di malam hari. Artinya, tingkat kortisol kita juga akan menurun.

Ketika ada penurunan tingkat kortisol, kita akan lebih jarang stres atau ingin makan makanan manis. Tidur kita juga akan lebih nyenyak.

Baca juga: “Beauty Sleep” Nyata Ada, Bagaimana Mendapatkannya?

Halaman:
Sumber Boldsky
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com