11 Tips Melatih Kesadaran Penuh demi Kesehatan...

Kompas.com - 08/10/2018, 10:24 WIB
Ilustrasi meditasi di kantor StockLibIlustrasi meditasi di kantor

KOMPAS.com — Meditasi telah lama dipercaya menjadi "senjata" ampuh untuk melawan stres dan meningkatkan kesehatan.

Namun, Pakar Kesehatan Melissa Young pun menekankan, melatih kesadaran penuh untuk setiap aspek di sepanjang hari juga merupakan bagian yang sangatlah penting.

Ada sederet tips untuk menerapkan mindfulness (kesadaran penuh) demi meningkatkan kesehatan yang bisa dipraktikkan oleh siapa pun.

1. Meditasi

Mempraktikan meditasi setiap 20 menit sehari sangat baik untuk kesehatan. Caranya, cukup berkonsentrasi saat menghirup atau mengeluarkan napas dari lubang hidung.

Atau, kita juga bisa memperhatikan saat perut naik dan turun. Meditasi setiap hari dapat meringankan stres dan meningkatkan kualitas pikiran.

2. Makan secara perlahan

Duduklah setiap kali makan. Letakan garpu di atas meja saat menguyah makanan.

Kunyah pelan-pelan. Nikmati pemandangan sekitar, rasakan, dan hirup aroma makanan, sehingga kita dapat lebih menikmati dan mencernanya.

Baca juga: 6 Rutinitas Sederhana yang Tergolong Meditasi...

3. Fokus pada satu tugas dalam satu waktu

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X