5 Tips Sukses Memulai Olahraga Rutin

Arti kebugaran berbeda bagi setiap orang, sehingga kita perlu melakukan olahraga secara spesifik sesuai kebutuhan.

Misalnya, jika mengejar kesehatan kardiovaskular, maka kamu harus meningkatkan skill seperti lari, jalan kaki, memanjat, bersepeda, atau berenang. Selain itu, olahraga tersebut harus melibatkan durasi yang lama dengan kesempatan istirahat yang singkat.

Namun, jika kamu ingin membentuk badan atau mengubah gerak tubuh, kamu mungkin lebih tepat memilih latihan beban atau latihan kekuatan.

Sebab, kamu harus membangun otot jika ingin tubuhmu terbentuk.

"Olahraga berbasis kekuatan dan repetisi akan memaksa tubuh untuk membangun otot dan menyebabkan tubuh menjadi lebih ramping dan atletis," kata Hynes.

Baca juga: Cara Memilih Jenis Olahraga yang Cocok

2. Makan dengan tujuan tertentu

FS-Stock Ilustrasi pria dan makanan sehat

Hal ini akan membuat kita lebih memilih makanan yang akan kita makan sesuai dengan kebutuhan harian. Namun, pastikan kamu memenuhi semua nutrisi yang diperlukan tubuh.

"Konsumsilah makanan yang beragam setiap harinya," kata dia.

Hynes juga menganjurkan untuk berhenti mengkonsumsi alkohol dan mengontrol atau mengurangi asupan gula.

Baca juga: Cara Gampang Mengikuti Pola Makan Sehat Seimbang