Kompas.com - 10/10/2018, 09:29 WIB
|
Editor Wisnubrata

Arti kebugaran berbeda bagi setiap orang, sehingga kita perlu melakukan olahraga secara spesifik sesuai kebutuhan.

Misalnya, jika mengejar kesehatan kardiovaskular, maka kamu harus meningkatkan skill seperti lari, jalan kaki, memanjat, bersepeda, atau berenang. Selain itu, olahraga tersebut harus melibatkan durasi yang lama dengan kesempatan istirahat yang singkat.

Namun, jika kamu ingin membentuk badan atau mengubah gerak tubuh, kamu mungkin lebih tepat memilih latihan beban atau latihan kekuatan.

Sebab, kamu harus membangun otot jika ingin tubuhmu terbentuk.

"Olahraga berbasis kekuatan dan repetisi akan memaksa tubuh untuk membangun otot dan menyebabkan tubuh menjadi lebih ramping dan atletis," kata Hynes.

Baca juga: Cara Memilih Jenis Olahraga yang Cocok

2. Makan dengan tujuan tertentu

Ilustrasi pria dan makanan sehatFS-Stock Ilustrasi pria dan makanan sehat
Nutrisi cukup diperlukan ketika kita mau memiliki tubuh yang sehat. Namun, kita harus mengkonsumsi makanan sehat dengan intensi atau maksud tertentu.

Hal ini akan membuat kita lebih memilih makanan yang akan kita makan sesuai dengan kebutuhan harian. Namun, pastikan kamu memenuhi semua nutrisi yang diperlukan tubuh.

"Konsumsilah makanan yang beragam setiap harinya," kata dia.

Hynes juga menganjurkan untuk berhenti mengkonsumsi alkohol dan mengontrol atau mengurangi asupan gula.

Baca juga: Cara Gampang Mengikuti Pola Makan Sehat Seimbang

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.