KOMPAS.com - Setiap orang bisa mengalami stres.

Apakah kamu memiliki masalah kesehatan atau hanya karena padatnya jadwal harian, merawat kesehatan mental akan membawa kita pada hidup yang lebih bahagia.

Nah, apa yang harus dilakukan agar jauh dari masalah kesehatan mental dan bahagia menjalani kehidupan?

1. Hargai diri sendiri

Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh pelayanan kesehatan Universitas of Michigan, hal terpenting yang mungkin paling sulit dilakukan adalah menghindari kritik terhadap diri sendiri dan menghargai diri sendiri.

Kamu bisa melakukan hobi kesukaanmu, mencoba aktivitas baru, dan mengasah kemampuan.

"Tinggalkan ponselmu ketika kamu melakukan aktivitas kesukaanmu," kata Stevan Premutico, enterpreneur dan pendiri aplikasi reservasi restoran Dimmi.

Baca juga: 5 Makanan dan Minuman yang Bikin Bahagia

Dia mengungkapkan itu ketika menjelaskan mengenai perlunya batasan tertentu demi kesehatan mental.

Lakukan hal-hal yang membuatmu senang. Jika kamu introvert, kamu mungkin perlu meluangkan waktu "me time".

Sementara jika kamu seorang ekstrovert, kamu mungkin perlu meluangkan waktu untuk pergi bersama teman-teman.

2. Olahraga

Sejumlah peneliti menemukan, olahraga mampu mengajari kita untuk tetap tenang ketika berada di bawah tekanan, membantu untuk lebih kreatif, meningkatkan kemampuan diri untuk mempelajari hal baru, dan memberikan suntikan endorfin untuk melepas stres.

Kamu tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup lakukan jogging selama setengah jam atau lari 15 menit maka efek yang didapatkan sudah cukup.

3. Kelilingi diri dengan orang-orang baik

Orang-orang dengan ikatan keluarga dan sosial yang kuat cenderung lebih sehat daripada mereka yang tak mendapatkan dukungan dari orang-orang sekitarnya.

Jadi, cobalah untuk merencanakan aktivitas dan menghabiskan waktu bersama mereka atau mencari aktivitas dimana kamu bisa bertemu orang-orang baru yang positif, seperti klub atau kelas tertentu.

Baca juga: Meditasi, Kunci Hidup Bahagia ala Meghan Markle

4. Ambil libur akhir pekan selama tiga hari

Ketika kamu mendapatkan tekanan kerja dan belum pernah mendapatkan hari libur yang cukup, maka hal ini perlu kamu lakukan.

Mungkin terdengar sederhana, namun sangat berpengaruh.

Pendiri Dimmi, Stevan Premutico pernah mengalaminya. Sebelumnya ia bekerja sangat keras dan tanpa henti selama 10 tahun sebelum menjual aplikasinya pada Tripadvisor.

"Tiga hari libut rakhir pekan bisa membantu kita rileks, mengisi kembali diri kita dan terinspirasi kembali."

"Rasanya sangat menyenangkan ketika kamu menarik diri dari pekerjaan untuk beberapa hari dan membiarkan pikiran serta hatimu terbebas," kata Premutico.

5. Cari bantuan jika dibutuhkan

Ketika kamu merasakan stres atau kecemasan, jangan ragu untuk mencari bantuan dan berbagi masalahmu dengan orang lain.

Kamu bisa mengunjungi dokter atau pihak lainnya.

Pencegahan untuk stres yang lebih parah tentunya lebih baik ketimbang mengobati.

Jika kamu memilih dokter, sampaikanlah pada mereka apa yang kamu rasakan untuk mengetahui masalah yang dihadapi.

Baca juga: Stres akan Membahayakan Kesehatan Jika Terlalu Dipikirkan

Para dokter telah terlatih untuk memastikan kamu mendapatkan solusi atas masalahmu.

Beberapa fasilitas digital seperti podcast juga bisa kamu manfaatkan, misalnya podcast tempat banyak orang menyampaikan cerita tentang masalah mentalnya.

"Kamu bisa mendengarkannya ketika merasa kesepian atau merasa bersalah karena banyak kisah yang mengajak orang-orang untuk terbuka tentang permasalahan pribadinya, dan bagaimana mereka mengatasi masalah tersebut."