Demi Kesehatan Mental, Mari Praktikkan Mindfulness di Segala Rutinitas

Oleh karena itu, ia merekomendasikan kita berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui manfaat lanjut dari mindfulness ini.

Baca juga: 6 Rutinitas Sederhana yang Tergolong Meditasi...

Mindfulness mengubah otak

Penelitian menunjukkan mindfulness dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan kreativitas, dan memori.

Menurut Susan, manusia sulit memahami proses dalam otak dan dampak mindfulness. Tapi, kita bisa tahu apa efek yang terjadi saat melakukannya berulang kali.

"Banyak penelitian telah dilakukan dalam pengaturan klinis, sehingga penelitian lebih lanjut diperlukan dalam konteks lain seperti tempat kerja," kata Susan.

Mengingat tingkat gangguan, kompleksitas, dan gangguan dalam kehidupan sehari-hari, menurut Susan, mindfulness adalah cara penting untuk mendukung perbaikan mental dan fokus.

Untuk memulai mempraktikannya, Susan menyarankan kita untuk mengikuti kelas khusus yang menyediakan pelatihan mindfulness.

Susan mengatakan mindfulness juga memungkinkan kita menjadi lebih sadar akan diri sendiri, orang lain, dan dunia di sekitar.

Jadi, kita bisa belajar untuk sepenuhnya hadir dan terhubung dengan sekitar kita.

"Banyak klien saya mengatakan mindfulness telah menjadi pengubah kinerja profesional maupun dalam kehidupan pribadi mereka," ucap Susan.