4 Jenis Olahraga Bagi Orang yang Alami Obesitas

Untuk bisa rutin melakukan latihan kekuatan kamu bisa berlatih di pusat kebugaran atau melakukannya di rumah dengan bantuan personal trainer.

Baca juga: 7 Langkah Latihan Kekuatan Otot bagi Pemula 

3. Bersepeda

Bersepeda adalah jenis olahraga lainnya yang cocok bagi mereka yang mengalami obesitas dan ingin membakar kalori dengan dampak minim pada persendian.

Bersepeda tidak membentuk otot tubuh, namun mampu membantu merampingkan tubuh dan membentuk bokong, paha, serta pinggang. Area-area tersebut adalah yang paling sering dijadikan tempat timbunan lemak.

Baca juga: Lebih Bugar dan Awet Muda dengan Bersepeda 

4. Jogging

Jogging adalah aktivitas aerobik yang tidak hanya baik bagi mereka yang mengalami obesitas, namun juga mampu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, menurunkan tingkat kematian, serta krusial untuk kesehatan secara umum.

Menurut Harvard Health Publishing, ketika berat tubuh mencapai berat 56kg, kamu kemungkinan bisa membakar sekitar 180 kalori dengan melakukan jogging sekitar setengah jam.

Baca juga: 3 Manfaat Olahraga Lari Buat Orang Gemuk

Nah, setelah memilih jenis olahraga yang lebih kamu sukai, saatnya untuk menjaga konsistensi program olahragamu. Pertama, tak perlu menentukan target yang terlalu tinggi dan hindari sikap terlalu kompetitif. Fokuslah untuk membangun stamina terlebih dahulu.

Selain itu, gunakan sepatu dan pakaian yang tepat ketika berolahraga. Pakaian yang tepat tidaklah terlalu longgar maupun terlalu ketat.

Jangan lupa untuk selalu minum air putih dalam jumlah yang cukup sepanjang berolahraga dan lakukan pemanasan sebelum memulai olahraga.