Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 16/10/2018, 11:13 WIB

KOMPAS.com - Seorang pelari harus memiliki kaki yang kuat dan sehat untuk berlari jarak jauh. Salah satu cara mendapatkannya adalah rajin melakukan squat.

Squat adalah olahraga yang melibatkan multi-persendian. Utamanya, squat akan memperkuat otot lutut, pinggang, quadricep, dan bokong.

Pelatih tersertifikasi USATF dan pendiri Strength Running, Jason Fitzgerald mengatakan, otot-otot tersebut adalah yang terpenting, karena akan menambahkan kekuatan ketika berlari.

"Ketika otot-otot ini kuat dan berfungsi dengan baik, kerentanan terhadap cedera akan berkurang," kata dia.

Selain itu, menguatkan kelompok otot utama yang digunakan untuk lari dan memberikan sendi yang lebih fleksibel, squat juga memiliki banyak manfaat lainnya.

Baca juga: Squat Tepat Otot Lutut Makin Kuat

Jika dilakukan secara tepat, tentu akan membuat fleksibilitas tubuh kita meningkat.

Squat memang bekerja baik pada bokong dan otot kaki, namun juga baik sebagai latihan untuk otot inti.

"Squat dengan beban berat akan memberikan dampak yang lebih baik pada otot inti ketimbang plank," kata Fitzgerald.

Mengapa squat bisa membantu mencegah cedera?

Alasannya, squat adalah olahraga penuh yang cepat melepaskan hormon seperti testosteron dan hormon pertumbuhan yang penting untuk proses penyembuhan.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.