Demi Kesehatan, Hentikan 10 Kebiasaan Ini...

Ini terjadi karena suhu panas dapat merusak sel-sel kulit yang melapisi esofagus.

Jadi, biarkan minuman panas mendingin sebelum kita minum.

Baca juga: Kebiasaan Minum Teh Panas Tingkatkan Risiko Kanker Kerongkongan

8. Memakai hair dryer

Riset menemukan beberapa pengering tangan di toilet umum dapat menyedot kuman feses dari udara kamar mandi dan kembali mengontaminasi tangan kita yang bersih.

Sebaiknya, kita menggubakan kertas tisu untuk mengeringkan tangan dan menggunakan hand sanitiser.

9. Menghabiskan akhir pekan hanya untuk tidur

Tidur selama akhir pekan nampaknya bisa menjadi stategi untuk mendapatkan tidur yang cukup ketika hari kerja yang membuat kita larut dalam kesibukan.

Tapi, itu bisa membuat kita sulit tidur di mala hari, menyebabkan kelelahan dan nafsu makan berlebih.

Ini terjadi karena aktivitas itu bisa menganggu ritme sirkadian normal. Ritme sirkadian merupakan siklus tubuh yang mengatur fungsi-fungsi dasar, mulai kita bangun dan tidur, hingga ketika kita merasa lapar.

Tubuh dapat mendambakan makanan yang tidak sehat untuk mengimbangi suplai makanan yang habis.

Untuk itu, kita harus mengatur pola tidur. Tidurlah pada waktu yang sama setiap hari.

10. Menggosok gigi terlalu keras

Menggosok gigi dua kali sehari selama dua menit sangat penting untuk kesehatan gigi. Tapi, menyikat gigi terlalu kuat dapat menyebabkan kerusakan.

Tidak hanya merusak enamel gigi, ini juga membuat gigi lebih rentan terhadap pembusukan, dan merusak gusi.

Menggosok gigi terlalu keras menyebabkan akar gigi terpapar, menyebabkan gigi sensitif dan meningkatkan risiko penyakit gusi.

Untuk mengatasinya, sikat gigi dengan kekuatan sedang. Menyikatnya terlalu keras bisa melukai gusi.

Namun, menyikatnya terlalu lembut tidak akan menghilangkan semua plak dan sisa makanan dengan sempurna.

Dokter gigi Dr Reena Wadia menyarankan kita agar memegang sikat gigi pada bagian gagangnya dengan lembut.

Selain itu, gerakan sikat dengan pergelangan tangan dan jangan gunakan seluruh lengan.