Kompas.com - 22/10/2018, 08:59 WIB
Ilustrasi turun berat badan Ivan MarjanovicIlustrasi turun berat badan

KOMPAS.com - Metabolisme tubuh yang rendah dinilai menjadi salah satu alasan mengapa berat badan sulit turun.

Namun, ada beberapa kebiasaan yang bisa diubah agar metabolisme tubuh meningkat.

"Olahraga memegang peran besar terhadap tingkat keaktifan kita, tapi ada sisa waktu dalam sehari yang juga bisa kita manfaatkan untuk itu," kata personal trainer, Marcus Rice.

Dengan kebiasan rutin tertentu, maka rata-rata ada tambahan 350 kalori yang terbakar setiap harinya.

Jumlah yang lumayan besar, bukan?

1. Latihan kekuatan

Marcus menyarankan latihan kekuatan 3-5 kali seminggu. Personal trainer  Jillian Michaels juga sependapat.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Michaels bahkan menyarankan perempuan untuk melakukan latihan kekuatan sebanyak empat kali seminggu, jika memungkinkan.

Baca juga: Begini Cara Masak Nasi yang Rendah Kalori, Menurut Sains

Latihlah setiap otot dua kali seminggu dengan dua hari jeda istirahat di antara waktu latihan.

"Tipe olahraga ini akan membantu membangun otot dan membakar lemak lebih cepat. Jangan takut menantang diri sendiri untuk mengangkat beban berat," kata dia.

Halaman Selanjutnya
Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.