Yuk, Bakar Kalori Lebih Banyak dengan 8 Kebiasaan Ini...

2. Tidur 7-9 jam

Kurang tidur juga menghambat penurunan berat badan, kondisi semacam itu akan meningkatkan "hormon lapar".

Alhasil, tubuh akan terus merasa membutuhkan gula. Sehingga, makanan yang disantap keesokan harinya menjadi lebih banyak. 

Jadi, matikan televisi, ponsel, dan lampu sebelum larut malam. Cobalah untuk tidur lebih awal dan bangun 7-9 jam kemudian.

3. Konsumsi protein

Marcus menyarankan konsumsi 0,7-1,1 gram protein tanpa lemak per 0,45 kg berat tubuh.

Beberapa makanan dengan protein tanpa lemak yang baik disantap antara lain ikan, tahu, telur, dan kalkun.

Protein bisa membuat rasa kenyang lebih lama, memberikan banyak suntikan energi, dan membakar lebih banyak kalori ketika dicerna.

Baca juga: 4 Pilihan Es Kopi Kekinian yang Minim Kalori

4. Banyak bergerak

Ketika kita tinggal di dunia yang serba praktis, maka gerakan tubuh pun bisa jadi ikut berkurang.