Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yuk, Bakar Kalori Lebih Banyak dengan 8 Kebiasaan Ini...

Kompas.com - 22/10/2018, 08:59 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

Marcus menyarankan konsumsi 0,7-1,1 gram protein tanpa lemak per 0,45 kg berat tubuh.

Beberapa makanan dengan protein tanpa lemak yang baik disantap antara lain ikan, tahu, telur, dan kalkun.

Protein bisa membuat rasa kenyang lebih lama, memberikan banyak suntikan energi, dan membakar lebih banyak kalori ketika dicerna.

Baca juga: 4 Pilihan Es Kopi Kekinian yang Minim Kalori

4. Banyak bergerak

Ketika kita tinggal di dunia yang serba praktis, maka gerakan tubuh pun bisa jadi ikut berkurang.

Padahal, banyak bergerak akan meningkatkan metabolisme tubuh. Jadi, kebiasaan yang bisa membuat lebih banyak bergerak harus terus dilakukan.

Sementara, bagi kita yang kerja "kantoran", mungkin bisa memilih kamar kecil di lantai yang berbeda agar punya waktu bergerak yang lebih lama.

Bersepeda ke tujuan-tujuan yang tidak jauh dari rumah juga bisa menjadi opsi.

Kamu juga bisa menambahkan olahraga ringan dan singkat ketika kamu pergi ke kamar kecil. Kuncinya, lakukan gerakan sebanyak mungkin.

5. Minun kopi

Menurut Healthline, kafein bisa meningkatkan metabolisme tubuh ketika beristirahat (kalori yang dibakar dalam posisi istirahat).

Angkanya bisa mencapai 3-11 persen lebih tinggi.

Semakin tinggi rasio tersebut, maka akan semakin mudah proses penurunan berat badan.

Sebuah studi bahkan menemukan kafein mampu mempercepat pembakaran lemak pada perempuan kurus, sebanyak 29 persen.

Baca juga: Berpikir Keras Dapat Membakar Kalori, Bisakah Bikin Langsing?

Tapi, tidak semua kafein memberi dampak sama. Pilihlah teh hijau atau teh hitam, kopi hitam, atau kopi dalam protein smoothie.

Halaman Berikutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com