Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Yuk, Bakar Kalori Lebih Banyak dengan 8 Kebiasaan Ini...

Kompas.com - 22/10/2018, 08:59 WIB
Nabilla Tashandra,
Glori K. Wadrianto

Tim Redaksi

6. Jaga tubuh tetap terhidrasi

Rasa haus seringkali sulit dibedakan dengan rasa lapar. Jadi, ketika kita merasa lapar, minumlah segelas air, lalu tunggu selama 10 menit untuk melihat efeknya.

Seringkali kita merasa tidak lagi lapar setelahnya.

Banyak minum air juga bisa membuat perut kenyang.

Sebuah studi menunjukkan, orang yang minum 8-12 gelas per hari mampu membakar lebih banyak lemak ketimbang mereka yang minum lebih sedikit air.

Jadi, usahakan minum setidaknya 2,3 liter air per harinya.

7. Jalan cepat

Meningkatkan NEAT (non exercise activity thermogenesis) akan meningkatkan metabolisme tubuh. Sehingga, kalori akan terbakar lebih banyak dan berat tubuh lebih mudah turun.

Pastikan untuk menjadikan aktivitas jalan cepat sebagai kebiasaan. Hal ini bisa dilakukan di banyak tempat.

Misalnya, saat pergi kerja, pergi makan siang, atau saat pergi makan malam.

8. Hindari duduk sepanjang hari

Marcus menyarankan agar kita menggunakan meja berdiri, sehingga kita tidak duduk sepanjang hari.

Baca juga: Kalori Juga Terbakar Saat Tidur, Percaya?

Berdiri memang hanya akan membakar kalori sedikit lebih banyak ketimbang duduk. Namun, berdiri bisa menguatkan otot inti, dan meningkatkan sirkulasi darah.

Selain itu, berdiri membuat kita lebih terpacu untuk melakukan banyak gerakan, seperti berjalan di sekitar.

Sebaliknya, duduk sepanjang hari tidak hanya akan meningkatkan risiko sakit punggung dan urat mengencang, tapi juga buruk bagi otak.

Duduk sepanjang hari pun meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kematian dini.

Demikian kesimpulan penelitian yang dilakukan para ilmuwan di UCLA, Amerika Serikat.

Memang, tidak ada hasil yang instan ketika kita baru memulai delapan kebiasaan tersebut. Namun, melakukan rangkaian kebiasaan positif ini akan membuat pembakaran kalori lebih besar.

Sehingga penurunan berat badan  juga akan lebih terbantu.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com