Tips Relaksasi Setelah Hari Sibuk yang Panjang

KOMPAS.com - Senin bisa menjadi hari yang panjang dan melelahkan bagi sebagian orang. Namun, hari sibuk seringkali tak hanya datang satu kali saja dalam satu minggu, melainkan beberapa kali.

Agar pikiran tetap sehat dan tenang, kamu membutuhkan istirahat dan perawatan diri setelah hari sibuk yang panjang.

Jangan abaikan rasa lelah karena jika dibiarkan menumpuk dalam jangka panjang merugikan kesejahteraan batinmu.

Ketahui beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menyegarkan kembali fisik dan mental:

1. Pijat
Pijatan yang menenangkan bisa menjadi cara terbaik melepas stres setelah hari sibuk yng panjang.

Jika tidak sempat pergi ke tempat pijat atau memanggil pemijat profesional, kamu bisa melakukannya sendiri dan manfaat pijat tetap bisa kamu rasakan.

Tidak hanya bisa menenangkan otot-otot yang tegang, namun pijatan juga bisa memperbaiki perasaan dan kualitas tidur sehingga kamu akan lebih segar ketika bangun pagi.

Gunakan minyak pijat dengan aroma favorit dan pijat perlahan bagian-bagian tubuh dari kepala hingga ujung kaki.

2. Nyalakan lilin aromaterapi
Sejumlah studi menunjukkan, aromaterapi memiliki efek terhadap gelombang otak dan bisa memperbaiki mood dan melepas stres.

Ada banyak aroma menenangkan yang bisa kamu pilih. Direkomendasikan kamu memilih aroma seperti lavender atau rosemary karena bisa meningkatkan kepuasan hati, performa kognitif dan perasaan, menurunkan level kortisol (hormon stres), dan membantu tidur nyenyak.

Baca juga: Kekuatan Meditasi dalam Mengatasi Stres dan Frustasi