Tips Relaksasi Setelah Hari Sibuk yang Panjang

KOMPAS.com - Senin bisa menjadi hari yang panjang dan melelahkan bagi sebagian orang. Namun, hari sibuk seringkali tak hanya datang satu kali saja dalam satu minggu, melainkan beberapa kali.

Agar pikiran tetap sehat dan tenang, kamu membutuhkan istirahat dan perawatan diri setelah hari sibuk yang panjang.

Jangan abaikan rasa lelah karena jika dibiarkan menumpuk dalam jangka panjang merugikan kesejahteraan batinmu.

Ketahui beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menyegarkan kembali fisik dan mental:

1. Pijat
Pijatan yang menenangkan bisa menjadi cara terbaik melepas stres setelah hari sibuk yng panjang.

Jika tidak sempat pergi ke tempat pijat atau memanggil pemijat profesional, kamu bisa melakukannya sendiri dan manfaat pijat tetap bisa kamu rasakan.

Tidak hanya bisa menenangkan otot-otot yang tegang, namun pijatan juga bisa memperbaiki perasaan dan kualitas tidur sehingga kamu akan lebih segar ketika bangun pagi.

Gunakan minyak pijat dengan aroma favorit dan pijat perlahan bagian-bagian tubuh dari kepala hingga ujung kaki.

2. Nyalakan lilin aromaterapi
Sejumlah studi menunjukkan, aromaterapi memiliki efek terhadap gelombang otak dan bisa memperbaiki mood dan melepas stres.

Ada banyak aroma menenangkan yang bisa kamu pilih. Direkomendasikan kamu memilih aroma seperti lavender atau rosemary karena bisa meningkatkan kepuasan hati, performa kognitif dan perasaan, menurunkan level kortisol (hormon stres), dan membantu tidur nyenyak.

Baca juga: Kekuatan Meditasi dalam Mengatasi Stres dan Frustasi

3. Berendam
Berendam di air hangat bisa membuat tubuh dan pikiran kita lebih rileks. Kita juga bisa menambahkan garam epsom untuk membantu meredakan otot yang tegang.  Jenis garam bisa meningkatkan energi, mengurangi sifat cepat marah, meningkatkan konsentrasi, dan membuat tidur nyenyak.

4. Gunakan facial crystal roller
Mungkin kamu sudah pernah melihat sebuah tongkat kecil dengan ujung batu kristal yang bisa digunakan di wajah. Nah, benda yang disebut crystal roller tersebut bisa membantu meredakan otot wajah yang tegang dan mencerahkan wajah dalam waktu bersamaan.

Tak perlu tenaga profesional, kita bisa menggunakannya sendiri sebagai rutinitas kecantikan harian.

Disarankan memilih kristal ametis karena bisa memberikan efek menenangkan yang sangat berguna untuk melepas stres. Batu tersebut juga berguna untuk meredakan peradangan wajah dan bisa meredakan jerawat lho.

5. Gunakan masker wajah
Masker wajah memang baik untuk perawatan dan menjaga kulit wajah tetap terhidrasi, mengangkat minyak berlebih dan pori-pori yang tersumbat.

Carilah masker wajah dengan formula essential oil, seperti mint, minyak kelapa atau rosemary karena bisa membantu meremajakan dan menenangkan pikiran yang tegang.

Sebagai bonus, kamu juga bisa mendapatkan wajah yang cerah dan berkilau dengan rajin memakai masker wajah.