5 Tanda Tak Sehat Penggunaan Instagram

Jika kamu merasa mati gaya dan bosan ketika tak sedang memegang ponsel, cobalah untuk "lepas" sejenak.

5. Memantau "likes"

Mereka yang sudah mengarah pada kecanduan Instagram akan sangat memerhatikan jumlah "likes" atau feedback yang diberikan pada unggahan mereka. Unggahan pada Instagram dianggap sebagai validasi akan kepercayaan diri, sehingga mereka khawatir ketika tak mendapatkan jumlah "likes" yang cukup banyak.

Mengatasi kecanduan

Beberapa selebriti memutuskan untuk menutup akun media sosialnya karena merasa hidupnya terdistraksi. Mereka juga tidak tahan dengan komentar negatif yang sering dilontarkan netizen di akunnya.

Ketika kamu mengidentifikasi satu atau dua tanda tersebut, maka ada baiknya jika kamu mulai mengubah kebiasaan. Walau tidak harus drastis menutup akun, tetapi simak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi kecanduan media sosial.

1. Lakukan sebaliknya

Cobalah mengurangi waktu berponsel (screen time). Misalnya mulai dari 30 hingga 60 menit tanpa sama sekali melihat ponsel.

"Lakukan kegiatan lain untuk mengganti waktu berselancar di media sosial, seperti olahraga atau memasak," kata Vohra.

2. Tinggalkan ponsel sebelum tidur

Sebuah studi yang dilakukan oleh University of Pittsburgh pada 2017 menemukan, mengakses media sosial 30 menit sebelum tidur mengakibatkan buruknya kualitas tidur. Jadi, cobalah untuk berhenti menggunakannya sebelum tidur.

3. Atur waktu online

Aturlah waktu untuk mengakses Instagram dan tentukan batas waktu maksimal. Termasuk waktu mengangkat telepon dan memantau lini masa, jika perlu.

"Penelitian menunjukkan, mood akan menurun jika waktu online kita panjang dan tidak diatur. Hal ini akan membuat kita merasa frustrasi, kesepian dan depresi," kata psikolog klinis Dr. Jessamy Hibberd.

Penggunaan Instagram secara berlebihan memang bisa mengganggu kesehatan. Namun, bukan berarti kamu mutlak harus meninggalkannya. Penggunaan secara wajar dan positif juga bisa memberi dampak yang baik.

Baca juga: Berhentilah Membandingkan Diri dengan Pasangan Lain di Media Sosial