Mandi Air Hangat Redakan Depresi Ringan - Kompas.com

Mandi Air Hangat Redakan Depresi Ringan

Kompas.com - 26/10/2018, 08:40 WIB
Ilustrasi Berendamjulief514 Ilustrasi Berendam

KOMPAS.com - Tak hanya sekedar membuat rileks, mandi air hangat ternyata bermanfaat bagi kesehatan mental.

Riset terbaru membuktikan mandi air panas dua kali seminggu juga dapat membantu meringankan gejala depresi. Manfaat ini bahkan dianggap lebih tinggi dari olahraga fisik.

Dibandingkan dengan stres, depresi merupakan kondisi yang lebih parah. Perasaan sedih berkepanjangan, "kosong", dan tidak ingin melakukan aktivitas apa pun, merupakan sebagian dari gejala umum depresi.

Olahraga selama ini juga dipercaya ampuh untuk mengurangi depresi. Cara lain yang bisa dilakukan adalah melakukan meditasi, mencoba hal-hal baru, atau berkonsultasi dengan psikiater.

Menurut penelitian terbaru, depresi dalam skala sedang juga bisa dikurangi dengan rutin mandi air hangat.

Penelitian ini dilakukan terhadap 45 peserta selama delapan minggu. Mereka diminta untuk berendam dalam air bersuhu 40 derajat celcius selama 30 menit sebanyak dua kali dalam seminggu.

Sebagai perbandingan, beberapa peserta juga diminta melakukan latihan aerobik secara intensif dalam dua sesi selama 45 hingga 50 menit.

Hasilnya, peserta yang mandi air hangat secara teratur memiliki peningkatan signifikan dalam skor depresi, di mana skor berkurang hampir enam poin.

Tim peneliti menyebutkan, mandi air hangat bisa menjadi metode yang cepat, murah, dan mudah, terutama bagi mereka yang mengalami kesulitan berolahraga.

Baca juga: Aroma Lavender Mampu Atasi Depresi, Benarkah?

Mandi air hangat akan mengubah ritme sirkadian atau disebut juga jam tubuh kita.

Berdasarkan hasil riset, suhu inti tubuh pada pasien depresi meningkat pada malam hari. Sementara itu, kualitas tidur terbaik justru saat suhu tubuh turun.

Perubahan suhu ini dapat meningkatkan kualitas tidur. Gangguan tidur merupakan mekanisme penting yang berkontribusi terhadap depresi.


Terkini Lainnya

Kaum Milenial Pun Kini Koleksi Berlian...

Kaum Milenial Pun Kini Koleksi Berlian...

Look Good
Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

Feel Good
Diet Sehat bagi Tubuh dan Lingkungan, Yuk Coba!

Diet Sehat bagi Tubuh dan Lingkungan, Yuk Coba!

Eat Good
Ada yang Menarik di Ajang 'Jakarta Sneaker Day 2019'...

Ada yang Menarik di Ajang "Jakarta Sneaker Day 2019"...

Look Good
Trik Kate dan Meghan agar Tampil Keren Selama Masa Hamil

Trik Kate dan Meghan agar Tampil Keren Selama Masa Hamil

Look Good
Saran Kemenkes untuk Cegah Obesitas

Saran Kemenkes untuk Cegah Obesitas

Eat Good
Solusi Lenyapkan Bekas Jerawat

Solusi Lenyapkan Bekas Jerawat

Look Good
Ridwan Kamil Pancing Tawa, Unggah Foto Afgan untuk #10YearChallenge

Ridwan Kamil Pancing Tawa, Unggah Foto Afgan untuk #10YearChallenge

Look Good
Gaya Ivanka Trump dengan Rok Midi saat Cuaca Dingin

Gaya Ivanka Trump dengan Rok Midi saat Cuaca Dingin

Look Good
Giliran Lipstik Merah Meghan Markle Jadi Sorotan

Giliran Lipstik Merah Meghan Markle Jadi Sorotan

Look Good
Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Protein Saat Bentuk Otot

Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Protein Saat Bentuk Otot

Eat Good
Merawat Rambut dengan Minyak Alami

Merawat Rambut dengan Minyak Alami

Look Good
Produk Wajib untuk Riasan Wajah ala Korea

Produk Wajib untuk Riasan Wajah ala Korea

Look Good
Sebelum Beli Berlian, Perhatikan Kriteria '6C'

Sebelum Beli Berlian, Perhatikan Kriteria "6C"

Look Good
Beli Berlian Sejak Umur 13 Tahun, Shandy Aulia Suka yang 'Nampol'

Beli Berlian Sejak Umur 13 Tahun, Shandy Aulia Suka yang "Nampol"

Look Good

Close Ads X