5 Makanan yang Tak Disadari Mengandung Gula Tinggi

3. Makanan beku

Makanan beku nampak praktis dan enak untuk dikonsumsi. Namun, beberapa makanan beku mungkin mengandung sekitar 20-40 gram gula setiap sajiannya.

"Hal itu akan meningkatkan gula darah dalam tubuh," kata Alysha Coughler, RD, dari buildmybodybeautiful.com.

Kita juga harus cermat memilih makanan yang pada labelnya bertuliskan rendah lemak atau tanpa lemak.

Ketika pabrik pembuat makanan beku mengambil kandungan lemak dari dalam makanan tersebut, mereka harus menggantikannya dengan sesuatu. Sesuatu itu biasanya adalah gula atau garam.

4. Sereal

ChamilleWhite Sereal untuk sarapan

"Kita harus mengalikan ukuran takarnya dengan jumlah yang sebenarnya kita makan. Ini bisa jadi melebihi batas takaran gula per harinya," kata Rebecca Lewis, RD pada hellofresh.com.

5. Roti tawar

SasaJo Ilustrasi roti tawar

Bahkan, pada standar roti kemasan, sirup jagung dengan fruktosa tinggi seringkali menjadi bahan utama.

Biasakanlah membaca kembali komposisi takaran pada kemasan roti, karena tidak semua roti mengandung tinggi gula.

Baca juga: Ini Sebabnya Roti Gandum Utuh Lebih Sehat dari Roti Gandum Biasa