Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Demi Tubuh Ideal, Jangan Mudah Percaya Mitos soal Berat Badan

Kompas.com - 02/11/2018, 10:00 WIB
Ariska Puspita Anggraini,
Lusia Kus Anna

Tim Redaksi

Sumber NDTV

KOMPAS.com — Cara terbaik untuk mendapat tubuh ideal adalah membuat perubahan kecil secara perlahan pada kebiasaan makan dan olahraga, serta fokus untuk mencapai tujuan tersebut.

Kebanyakan orang ingin hasil yang instan sehingga mudah percaya dengan berbagai mitos yang belum tentu benar.

Selain itu, mitos tertentu tentang berat badan sering kali justru merusak usaha kita.

Berikut lima mitos seputar menurunkan berat badan yang harus kita hindari.

1. Tidak makan karbohidrat

Kita harus berhati-hati pada asupan karbohidrat yang kita konsumsi. Karbohidrat yang tidak sehat yang bersumber dari makanan olahan, seperti permen, burger, pizza, dan makanan manis lainnya, memang harus kita hindari.

Di sisi lain, kabohidrat sehat seperti sayuran, biji-bijian, atau karbohidrat kompleks adalah hal penting untuk pola makan sehat.

Oleh karena itu, kita masih memerlukan karbohidrat sebagai asupan dalam menu diet harian kita, namun pilih jenis yang sehat.

Baca juga: Waspadai, 4 Risiko pada Tubuh saat Kekurangan Karbohidrat

2. Rasa lapar membantu penurunan berat badan

Aturan penting untuk menurunkan berat badan adalah kita tidak boleh melewatkan jam makan.

Melewatkan makan hanya membuat tubuh mencoba menahan bahan bakar lebih efisien dengan memperlambat metabolisme kita.

Hal ini juga memicu kita untuk makan berlebihan, umumnya mengonsumsi makanan tak sehat.

Baca juga: Tubuh Langsing di Usia yang Tak Lagi Muda, Apa Rahasia Melania Trump?

3. Hindari lemak

Sama halnya dengan karbohidrat, tidak semua lemak buruk untuk tubuh. Menghindari lemak tidak akan menyebabkan penurunan berat badan.

Lemak adalah bagian vital dari tubuh manusia dan tidak boleh dihilangkan dalam menut diet kita.

Lemak sehat seperti kacang dan biji-bijian, minyak zaitun, alpukat, keju, dan susu penuh lemak dapat kita tambahkan dalam menu diet kita.

Baca juga: Mengenal 5 Sumber Lemak dalam Pola Diet Keto Vegan

4. Menjauhi makanan favorit

Menurunkan berat badan bukan berarti kita harus berhenti mengonsumsi semua makanan tinggi kalori favorit kita.

Sejumlah kecil makanan tinggi kalori dapat menjadi bagian dari rencana penurunan berat badan. Kita hanya perlu memastikan jumlahnya yang tepat.

Sekali dalam sebulan, kita bisa memberi hadiah pada diri sendiri dengan menikmati makanan favorit.

Baca juga: Yuk, Bakar Kalori Lebih Banyak dengan 8 Kebiasaan Ini...

5. Diet bebas gluten ampuh menurunkan berat badan

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam karbohidrat seperti tepung, gandum dan sereal. Biasanya, diet bebas gluten diresepkan untuk mengobati orang dengan penyakit celiac atau sensitif terhadap gluten.

Jika kita tak memiliki maslah kesehatan ini dan tetap menghindari konsumsi gluten, kita mungkin tidak mendapatkan cukup vitamin, serat, dan mineral yang dibutuhkan tubuh.

Diet bebas gluten bukanlah diet untuk menurunkan berat badan. Jadi, diet ini tak akan membantu kita untuk mengurangi berat badan berlebih.

Baca juga: Diet Bebas Gluten Tak Selalu Sehat

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Sumber NDTV
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com