Kompas.com - 02/11/2018, 12:00 WIB
Gerakan back windows Gerakan back windows

KOMPAS.com - Memiliki pekerjaan yang mengharuskan kita duduk di belakang meja seharian pasti berpengaruh pada postur tubuh.

Postur tubuh kita cenderung bungkuk, karena bagian punggung dan bahu atas kita terkena dampak paling besar akibat gaya hidup tak aktif ini.

Untuk itu, dua area tersebut membutuhkan penyesuaian.

Charlee Atkins, pelatih pribadi profesional, menyarankan kita melakukan gerakan sederhana yang disebut dengan Back Widows.

Gerakan ini akan melatih kekuatan otot bahu dan meperbaiki postur tubuh.

Atkins berkata, Back Widows menargetkan otot belakang, otot trepezius atau otot yang menyusun struktur punggung manusia, serta sedikit otot latissimus.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

"Jika kita tidak melakukannya untuk kekuatan, setidaknya lakukan untuk peregangan otot dada," tambahnya.

Atkins juga berkata, bentuk olahraga ini akan bekerja pada area inti saat kita berusaha memperbaiki postur tubuh melalui gerakan.

Untuk melakukan Back Widows, yang kita butuhkan adalah ruangan yang luas dengan permukaan yang rata.

Lalu, siapkan slider atau dua buah handuk untuk alas siku.

Baca juga: Usir Pegal Usai Olahraga dengan 5 Langkah Mudah Ini

Halaman:


Sumber menshealth
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.