Kompas.com - 04/11/2018, 11:00 WIB

Di samping diet tanpa nasi, lengkapi menu harian dengan sumber-sumber makanan berikut:

- Kacang-kacangan.

- Makanan sumber vitamin C, seperti tomat, stroberi. Mengonsumsi cukup vitamin C mampu mengurangi kadar gula darah puasa dan reaksi peradangan.

- Ikan yang mengandung asam lemak omega-3, seperti salmon.

- Sayur-sayuran hijau, karena kaya akan nutrisi dan antioksidan, namun rendah kalori dan karbohidrat.

- Untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil, kita juga disarankan untuk membatasi konsumsi makanan olahan, seperti kue atau camilan kemasan.

Baca juga: Banyak Orang Tak Sadar Derita Diabetes

Di samping menerapkan pola makan yang sehat, olahraga teratur serta menghindari kebiasaan buruk, seperti merokok dan mengonsumsi minuman keras, dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Selain akibat gaya hidup yang tidak sehat, seseorang yang memiliki anggota keluarga penderita diabetes lebih berisiko mengalami diabetes.

Oleh karena itu, orang dengan riwayat penyakit diabetes dalam keluarga, sangat diharapkan untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat, termasuk menjaga pola makan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:
Sumber Alodokter


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.