Jaga Bentuk Tubuh, Shawn Mendes Atur Pola Makan dan Rajin Melatih Otot - Kompas.com

Jaga Bentuk Tubuh, Shawn Mendes Atur Pola Makan dan Rajin Melatih Otot

Kompas.com - 05/11/2018, 10:59 WIB
Artis musik Shawn Mendes tampil dalam sebuah konser di American Airlines Arena di Miami, Florida, AS, pada 26 Juli 2017.GUSTAVO CABALLERO/GETTY IMAGES/AFP Artis musik Shawn Mendes tampil dalam sebuah konser di American Airlines Arena di Miami, Florida, AS, pada 26 Juli 2017.

KOMPAS.com - Kisah transformasi bentuk tubuh penyanyi Shawn Mendes bisa dibilang cukup fantastis.

Kepada Rolling Stone, Shawn menceritakan pola latihan yang dilakukannya untuk membentuk fisik dan bagaimana ia menjaga pola makan.

"Jika ada kentang goreng di hadapanku, aku akan langsung menolaknya," kata dia.

Pada kesehariannya, Shawn mengkonsumsi banyak karbohidrat dan banyak berolahraga. Ia bahkan mengaku sangat terobsesi dengan fitness.

"Aku pergi ke pusat kebugaran setiap pagi dan sangat terobsesi dengan fitness. Jadi aku selalu berusaha tetap aktif," tuturnya.

Menurut Healthy Celeb, Shawn menjalankan program latihan split weight. Artinya, ia olahraga dengan melatih dua kelompok otot besar berbeda setiap harinya dengan jeda istirahat dua hari setiap minggu.

Menurutnya, jika ingin olahraga kita terpantau, cari lah teman untuk berolahraga.

Shawn pun tak berolahraga sendiri. Pada Elvis Duran show penyanyi asal Kanada itu mengatakan ia berlatih bersama penyanyi Charlie Puth dan saling mengingatkan untuk berolahraga ketika mereka tidak sedang bersama.

"Aku ingat ketika kami menjalankan Jingle Ball tour, Charlie mulai rajin olahraga dan sekarang dia terlihat jauh lebih besar," katanya.

Kesepakatan untuk selalu berolahraga itu dilakukan oleh keduanya. Untuk saling menyemangati, mereka bahkan mengeluarkan "ancaman".

"Charlie, pokoknya jika kita bertemu beberapa bulan lagi dan kamu berhenti olahraga, maka kamu akan kubunuh," candanya.

Personal trainer Shawn berbagi pada Healthy Celeb soal pola latihan penyanyi kelahiran 8 Agustus 1998 itu.

Berikut contoh pola latihan Shawn yang banyak melatih kaki dan kardio.

- barbell squat (8-12) sebanyak tiga repetisi.

- leg press (8-12) sebanyak tiga repetisi.

- leg curls (8) tiga repetisi.

- lunges (15-20) sebanyak dua repetisi.

- leg extensions (15-20) sebanyak dua repetisi.

- seated calf raise (20) tiga repetisi.

- standing calf raise (25-30) sebanyak dua repetisi.

Kemudian, Shawn juga melakukan kardio selama 20-25 menit dengan kecepatan 50-75 persen. Kardio yang dipilih antara lain lari menggunakan treadmill, sepeda statis, maupun rower atau mesin dayung.


Terkini Lainnya

Tampil Tetap Cantik di #10YearChallenge, Shandy Aulia Berbagi Rahasia

Tampil Tetap Cantik di #10YearChallenge, Shandy Aulia Berbagi Rahasia

Look Good
Kaum Milenial Pun Kini Koleksi Berlian...

Kaum Milenial Pun Kini Koleksi Berlian...

Look Good
Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

Cukupkah Bakar Lemak Cuma Andalkan Kardio?

Feel Good
Diet Sehat bagi Tubuh dan Lingkungan, Yuk Coba!

Diet Sehat bagi Tubuh dan Lingkungan, Yuk Coba!

Eat Good
Ada yang Menarik di Ajang 'Jakarta Sneaker Day 2019'...

Ada yang Menarik di Ajang "Jakarta Sneaker Day 2019"...

Look Good
Trik Kate dan Meghan agar Tampil Keren Selama Masa Hamil

Trik Kate dan Meghan agar Tampil Keren Selama Masa Hamil

Look Good
Saran Kemenkes untuk Cegah Obesitas

Saran Kemenkes untuk Cegah Obesitas

Eat Good
Solusi Lenyapkan Bekas Jerawat

Solusi Lenyapkan Bekas Jerawat

Look Good
Ridwan Kamil Pancing Tawa, Unggah Foto Afgan untuk #10YearChallenge

Ridwan Kamil Pancing Tawa, Unggah Foto Afgan untuk #10YearChallenge

Look Good
Gaya Ivanka Trump dengan Rok Midi saat Cuaca Dingin

Gaya Ivanka Trump dengan Rok Midi saat Cuaca Dingin

Look Good
Giliran Lipstik Merah Meghan Markle Jadi Sorotan

Giliran Lipstik Merah Meghan Markle Jadi Sorotan

Look Good
Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Protein Saat Bentuk Otot

Cara Praktis Penuhi Kebutuhan Protein Saat Bentuk Otot

Eat Good
Merawat Rambut dengan Minyak Alami

Merawat Rambut dengan Minyak Alami

Look Good
Produk Wajib untuk Riasan Wajah ala Korea

Produk Wajib untuk Riasan Wajah ala Korea

Look Good
Sebelum Beli Berlian, Perhatikan Kriteria '6C'

Sebelum Beli Berlian, Perhatikan Kriteria "6C"

Look Good

Close Ads X