Kompas.com - 05/11/2018, 10:59 WIB
|
Editor Wisnubrata

KOMPAS.com - Kisah transformasi bentuk tubuh penyanyi Shawn Mendes bisa dibilang cukup fantastis.

Kepada Rolling Stone, Shawn menceritakan pola latihan yang dilakukannya untuk membentuk fisik dan bagaimana ia menjaga pola makan.

"Jika ada kentang goreng di hadapanku, aku akan langsung menolaknya," kata dia.

Pada kesehariannya, Shawn mengkonsumsi banyak karbohidrat dan banyak berolahraga. Ia bahkan mengaku sangat terobsesi dengan fitness.

"Aku pergi ke pusat kebugaran setiap pagi dan sangat terobsesi dengan fitness. Jadi aku selalu berusaha tetap aktif," tuturnya.

Menurut Healthy Celeb, Shawn menjalankan program latihan split weight. Artinya, ia olahraga dengan melatih dua kelompok otot besar berbeda setiap harinya dengan jeda istirahat dua hari setiap minggu.

Menurutnya, jika ingin olahraga kita terpantau, cari lah teman untuk berolahraga.

Shawn pun tak berolahraga sendiri. Pada Elvis Duran show penyanyi asal Kanada itu mengatakan ia berlatih bersama penyanyi Charlie Puth dan saling mengingatkan untuk berolahraga ketika mereka tidak sedang bersama.

"Aku ingat ketika kami menjalankan Jingle Ball tour, Charlie mulai rajin olahraga dan sekarang dia terlihat jauh lebih besar," katanya.

Kesepakatan untuk selalu berolahraga itu dilakukan oleh keduanya. Untuk saling menyemangati, mereka bahkan mengeluarkan "ancaman".

"Charlie, pokoknya jika kita bertemu beberapa bulan lagi dan kamu berhenti olahraga, maka kamu akan kubunuh," candanya.

Personal trainer Shawn berbagi pada Healthy Celeb soal pola latihan penyanyi kelahiran 8 Agustus 1998 itu.

Berikut contoh pola latihan Shawn yang banyak melatih kaki dan kardio.

- barbell squat (8-12) sebanyak tiga repetisi.

- leg press (8-12) sebanyak tiga repetisi.

- leg curls (8) tiga repetisi.

- lunges (15-20) sebanyak dua repetisi.

- leg extensions (15-20) sebanyak dua repetisi.

- seated calf raise (20) tiga repetisi.

- standing calf raise (25-30) sebanyak dua repetisi.

Kemudian, Shawn juga melakukan kardio selama 20-25 menit dengan kecepatan 50-75 persen. Kardio yang dipilih antara lain lari menggunakan treadmill, sepeda statis, maupun rower atau mesin dayung.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.



Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.