Kompas.com - 07/11/2018, 10:37 WIB
Ilustrasi smoothies buah dan sayuran Foxys_forest_manufactureIlustrasi smoothies buah dan sayuran

Buah kering kaya akan serat serta sumber vitamin dan mineral. Namun, makanan ini bisa meningkatkan gula darah sangat cepat jika kita tidak cermat memerhatikan porsinya.

Cobalah menambahkan salad atau campuran kacang-kacangan dan biji-bijian untuk menstabilkan lemak dan proteinnya.

Baca juga: 5 Tanda Tubuh Kekurangan Serat

5. Biskuit biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh sangatlah bernutrisi ketimbang makanan yang disuling. Namun, pastikan kita memerhatikan porsinya secara tepat.

Jangan lupa pula menyandingkannya dengan sumber protein dan lemak. Kamu bisa menambahkan alpukat, selai kacang atau keju.

6. Acai bowls

Buah segar dan beku sama-sama sehat, namun ketika dijadikan smoothie dan diblender, hasilnya akan berbeda.

Acai bowls memang terlihat cantik dan mengandung antioksidan tinggi. Namun, makanan tersebut cenderung mengandung banyak karbohidrat, terutama jika kita menambahkan banyak granola di atasnya. Sebagai penyeimbang, pastikan kita memasukkan sumber protein dan menjaga porsinya.

7. Granola

Granola adalah makanan sehat klasik yang sebetulnya bisa menjadi "bom gula". Satu ons granola lebih sedikit daripada sereal lainnya. Oleh karena itu, banyak orang menambahkan sejumlah bahan makanan seperti madu, maple syrup, brown rice syrup, hingga buah kering.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.