10 Tanda Usaha Pelangsingan Tak Akan Bertahan Lama

"Penting untuk mencari terapis tingkah laku kognitif yang bisa membantumu mengatasi pola makan emosional, sehingga penurunan berat badanmu menjadi gaya hidup yang permanen," kata Rose.

4. Tidak ada perubahan ukuran pakaian

Dr. Charlie Seltzer, MD, DABOM, CEP, seorang spesialis pada bidang pengobatan obesitas menjelaskan, penurunan berat badan akan berpengaruh pada ukuran baju yang kita gunakan.

Namun ketika tidak ada orang lain yang menyadari perbedaan ukuran kita, berarti penurunan berat badan yang dialami tidak akan permanen. Artinya, jadikanlah pakaian sebagai ukuran efektivitas penurunan berat badan.

5. Mengganti pola hidup secara bersamaan

Banyak orang langsung mengubah pola hidup yang dijalankannya menjadi pola untuk diet. Ketika kita mengubah semuanya secara langsung dan instan, maka hal itu tidak akan berlangsung lama.

"Bagaimana pun, kita berubah secara bertahap. Ketika kita berubah secara langsung dan kamu tidak kuat, maka bukan salahmu. Cobalah mengubah polanya sedikit demi sedikit," ujar personal trainer tersertifikasi, Brandice Lardner.

Baca juga: Demi Tubuh Ideal, Jangan Mudah Percaya Mitos soal Berat Badan

6. Tidak punya rencana setelah penurunan berat badan

Cobalah ngobrol dengan mereka yang punya pengalaman menurunkan berat badan dan menaikkan berat badan. Kemungkinan besar mereka akan mengatakan bahwa menurunkan atau menaikkan berat badan sama susahnya dengan usaha untuk mempertahankannya.

"Tidak menjalani olahraga dan perencanaan nutrisi jangka panjang akan membuat berat badan kembali ke semula," kata personal trainer tersertifikasi, Armen T. Ghazarians.

Banyak orang menunggu batas waktu diet mereka segera berakhir alih-alih berupaya fokus dengan perubahan gaya hidup.

Mereka cenderung hanya memikirkan tentang penurunan berat badan sesegera mungkin jadi mereka bisa berhenti diet.

7. Tidak membentuk otot

Menurunkan berat badan adalah tujuan, namun memperbaiki komposisi tubuh juga akan membantu menjaga penurunan berat badan dalam jangka panjang.

"Jika kamu tidak melihat tubuhmu semakin terbentuk, berarti penurunan berat badanmu hanya penurunan massa otot," kata Auslander Morenom