Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Kunci Penting agar Semangat Berolahraga Buat Si Mager

Kompas.com - 11/11/2018, 05:05 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

4. Nikmati olahraga yang kamu jalani

Salah satu bagian terpenting dalam membangun semangat olahraga adalah dengan menikmati setiap proses yang sedang kamu lakukan.

Artinya, jangan hanya olahraga karena terpaksa atau ikut-ikutan teman saja. Olahragalah karena benar-benar niat tulus dari dalam hari demi membawa perubahan positif bagi kesehatan tubuh sendiri.

Bangun dan ciptakan suasana yang seru saat latihan, kemudian resapi setiap gerakan yang kamu lakukan.

Ambil contoh, kamu pasti akan merasakan bagaimana otot di sekujur tubuh bekerja keras, peningkatan denyut nadi, serta lancarnya aliran peredaran darah. Intinya, hargai proses yang dialami oleh tubuh saat berolahraga.

Baca juga: 5 Tips Sukses Memulai Olahraga Rutin

5. Rasakan manfaatnya

Ilustrasi olahragashutterstock Ilustrasi olahraga
Seiring rajin berolahraga, maka perubahan tubuh akan semakin terlihat jelas. Mulai dari berat badan yang lebih ideal, postur tubuh yang lebih bagus, daya tahan tubuh meningkat, fleksibilitas atau kelenturan tubuh terjaga, hingga lebih kuat saat menopang beban berat.

Manfaat baik dari rutin berolahraga bisa kamu rasakan cepat atau lambat. Yakin masih mau bolos berolahraga setelah panen manfaatnya?

Baca juga: Mengenal Manfaat Olahraga untuk Kualitas Tidur...

6. Tingkatkan intensitas latihan

Ilustrasi olahragashutterstock Ilustrasi olahraga
Setelah terbiasa berolahraga, genjot terus semangat olahraga dengan mencoba hal-hal baru yang mungkin belum pernah dilakukan sebelumnya.

Kamu bisa menambah waktu latihan, dari yang semula hanya 30 menit menjadi 1 jam sehari. Atau, ubah intensitas olahraganya saja tanpa harus meningkatkan durasi. Pilihan lainnya, jajal jenis olahraga lain yang tingkat kesulitannya lebih tinggi.

Semua pilihan yangkamu ambil sebenarnya sah-sah saja. Asalkan, jangan biarkan dirimu bosan dan tetap pacu semangat untuk terus berolahraga.

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com