Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

6 Kunci Penting agar Semangat Berolahraga Buat Si Mager

Kompas.com - 11/11/2018, 05:05 WIB
Wisnubrata

Editor

Sumber

KOMPAS.com - Semua orang tahu bahwa olahraga penting buat kesehatan. Sayangnya tidak semua orang punya semangat olahraga. Padahal, bekal pengetahuan saja tidak cukup bikin kita hidup lebih sehat kalau tidak dibarengi dengan prakteknya di dunia nyata.

Nah supaya kamu mulai dan tetap semangat olahraga sampai seterusnya, jajal tips berikut!

1. Buat jadwal rutin dan patuhi

Ilustrasi jadwal olahragashutterstock Ilustrasi jadwal olahraga
Niat dan tekad adalah fondasi utama dan yang paling sulit dibangun dari keinginan berolahraga teratur. Terlebih jika kamu punya kesibukan harian yang padat hingga sulit meluangkan waktu.

Untuk menyiasatinya, masukkan waktu olahraga sebagai bagian dari jadwal sehari-hari. Mulailah perlahan dulu. Misalnya, sisihkan 30 menit dalam total 24 jam yang kamu miliki untuk berolahraga, dan buat jadwal 30 menit x 3 hari dalam seminggu.

Cari waktu yang menurutmu paling lowong. Catat di jurnal, tandai di kalender, dan pasang alarm bila perlu pengingat. Anggap saja ini sebagai percobaan untuk membantu menemukan waktu olahraga yang sesuai.

Sebisa mungkin komitmenlah dengan jadwal yang telah kamu susun. Jangan malah mengisinya dengan kegiatan lain yang tidak ada hubungannya dengan olahraga.

Baca juga: Olahraga Singkat Mampu Memberi Manfaat Optimal, Asal...

2. Pilih olahraga yang kamu senangi

Ilustrasi olahragashutterstock Ilustrasi olahraga
Olahraga sering dianggap sebagai beban hidup. Ini mungkin karena kamu salah pilih jenis olahraganya sehingga malah makin malas berolahraga lagi.

Pada dasarnya, perlakukan olahraga seperti hobi atau kesukaan lainnya dalam keseharianmu. Agar terus semangat olahraga, ikuti apa kata hati.

Jika memang tidak suka lari karena malas keringatan, jangan pilih lari sebagai rutinitas olahragamu. Coba berenang atau yoga. Kalau tidak suka olahraga sendirian, coba ikut kelas zumba, bootcamp, atau gabung klub futsal.

Pilih jenis latihan yang memang kamu gemari sampai benar-benar bisa berkomitmen dengan jadwal olahraga itu. Setelah sekian lama terbiasa berolahraga, barulah eksplorasi coba-cona jenis olahraga yang lain.

Baca juga: Cara Memilih Jenis Olahraga yang Cocok

3. Ibaratkan olahraga sebagai “hadiah”

Ilustrasi olahraga bersama pasanganDragonImages Ilustrasi olahraga bersama pasangan
Daripada menganggap olahraga sebagai beban tambahan, coba mulai tanamkan dalam diri bahwa olahraga itu sama seperti seperti liburan atau kegiatan menyenangkan lainnya.

Ya, tepatnya sebagai “hadiah” menarik yang menanti setelah disibukkan dengan padatnya aktivitas dan bisa menyegarkan tubuh dan pikiran. Dengan begitu, pikiran ini secara tidak langsung akan meningkatkan semangat dan kecintaan dalam berolahraga.

Baca juga: Perbaiki Mood dengan Sesi Olahraga Singkat

Halaman:
Sumber
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com