5 Jenis Olahraga Ampuh untuk Membebaskan Diri dari Stres

Manfaat menari yang dapat mengurangi stres adalah tumbuhnya kontak dan hubungan dengan orang lain. Misalnya ketika kita berusaha menyamakan ritme tarian supaya tetap kompak. Semua itu akan mengalihkan pikiran dari berbagai masalah. Otak akan kembali fresh, dan kita dapat kembali berpikir jernih.

Selain itu, mendengarkan musik sembari menari juga memberi hiburan bagi otak kita, sehingga meredakan rasa takut, cemas, ataupun tertekan.

Baca juga: Awet Muda Berkat Rajin Menari

3. Yoga

Berbagai postur yoga yang membuat tubuh jadi lebih lentur ternyata mampu mengurangi ketegang otot. Latihan memusatkan pikiran melalui pernapasan dalam dapat memicu respons relaksasi tubuh dan menjadi kunci untuk mengelola stres.

Kita bisa melakukan yoga sendiri di rumah dengan panduan dari video atau mengikuti kelas yoga khusus pemula yang dipandu oleh pelatih yoga. Beberapa kelas yoga yang bisa dipilih untuk mengurangi stres antara lain hatha, ashtangam vinyasa, atau bikram.

Baca juga: 3 Manfaat Yoga Berdasarkan Penelitian

4. Tai chi

miya227 Ilustrasi tai chi

Jika olahraga ini dikombinasikan dengan tidur cukup dan tepat waktu, kesehatan jiwa juga akan membaik. Gejala stres yang kamu rasakan juga akan berkurang.

Baca juga: Bisakah Tai Chi Mengurangi Risiko Penyakit Jantung?

5. Tenis

ANTARA FOTO/INASGOC/WAHYU PUTRO A Ekspresi petenis ganda campuran Indonesia Aldila Sutjiadi (kiri) dan Christopher Rungkat (kekiri) seusai menang atas petenis Thailand Luksika Kumkhum dan Sonchat Ratiwatana pada final tenis ganda campuran Asian Games 2018 di Jakabaring Sport City, Palembang, Sumatera Selatan, Sabtu (25/8/2018).

Setiap mendapatkan poin, perasaan puas dan bangga bisa mengurangi stres yang membebani. Selain itu, olahraga ini juga sehat untuk jantung dan dapat menjaga tekanan darah tetap normal.