KOMPAS.com - Sulit tidur di malam hari memang sangat mengganggu aktivitas harian kita.
Selain itu, kurang tidur juga berakibat buruk pada ingatan, produktivitas, dan kesehatan kita secara keseluruhan.
Jadi, istirahat yang cukup sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental kita.
Ada banyak hal yang bisa menyebabkan kita kurang tidur, salah satunya pola makan kita.
Berikut lima makanan da minuman yang harus kita hindari agar kita bisa tidur lebih nyenyak dan bangun dalam keadaan segar setiap hari.
1. Kafein
Ilustrasi minum kopiYah, kafein adalah stimulan yang bisa membuat kita gelisah.
Selain itu, kafein memblokir adenosin kimia yang memberi efek terjaga sekitar enam jam, mencegah kita mendapatkan jumlah tidur harian yang direkomendasikan.
Pakar tidur bermana Dave Gibson menyarankan agar kita membatasi konsumsi kafein harian kita.
“Atur waktu untuk mengonsumsi kafein dan berhenti minum kafein setelah makan siang. Jumlah maksimal untuk mengonsumsi kafein adalah dua cangkir per hari,” ucapnya.
