Kompas.com - 28/11/2018, 15:32 WIB

KOMPAS.com - Usia boleh bertambah, tapi hidup sehat dan bugar tak boleh ketinggalan, dong. Kuncinya adalah mempersiapkannya sejak muda.

Sayangnya, di saat muda kebanyakan orang tidak terlalu memikirkan tentang kesehatan, terutama tentang bagaimana menghadapi fase penuaan dengan sehat.

Menurut Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training Herbalife Nutrition, Susan Bowerman, modal menghadapi masa penuaan adalah melatih kebiasaan makan sehat dan berolahraga.

"Makan adalah kebiasaan yang bisa kita latih rutin setiap hari. Di antaranya melatih menentukan porsi dan memilih jenis makanan padat nutrisi," kata Bowerman dalam siaran pers.

Membangun kebiasaan makan yang baik memang tidak mudah, apalagi dengan makin beragamnya jenis makanan yang terlihat lezat namun sebenarnya minim gizi.

"Setiap kali kita membuat pilihan makanan yang tepat, berarti kita telah tegas pada diri sendiri untuk membangun kebiasaan makan yang baik. Ini akan berguna seumur hidup," ujarnya.

Jika kebiasaan makan baru diubah saat mulai muncul berbagai gangguan kesehatan, menurut Bowerman, hasilnya biasanya gagal.

Bagaimana pun, tak gampang mengubah kebiasaan makan yang sudah dilakukan berpuluh tahun sebelumnya.

Baca juga: Merawat Cucu Perpanjang Umur Lansia?

Persiapan penting lain untuk mempertahankan kebugaran fisik saat usia bertambah adalah menjaga kesehatan tulang.

Tulang yang sehat dan kuat dibangun selama masa remaja karena kemampuan tubuh untuk menyimpan kalsium di tulang optimal pada sekitar usia 30.

Halaman:


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.