6 Kesalahan dalam Diet Keto yang Bikin Berat Badan Tak Turun

Kompas.com - 02/12/2018, 11:59 WIB
Ilustrasi diet ketopamela_d_mcadams Ilustrasi diet keto

KOMPAS.com - Diet keto telah menjadi pola diet populer yang diklaim ampuh menurunkan berat badan.

Tapi, tak semua orang yang mempraktikan pola diet ini mendapatkan hasil yang diharapkan.

Terkadang, saat menerapkan pola diet ini kita tak menyadari beberapa kesalahan yang kita lakukan.

Padahal, kesalahan itulah yang membuat gagalnya tujuan kita untuk memiliki berat badan ideal.

Dilansir dari Men's Health, berikut enam kesalahan dalam diet keto yang membuat berat badan sulit turun.

1. Makan terlalu banyak kalori

Diet keto merupakan pola diet yang membatasi asupan karbohidrat dan meningkatkan asupan lemak, yang cukup padat kalori.

Dalam setiap gram lemak mengandung 9 kalori, sementara dalam setiap gram karbohidrat mengandung 4 kalori.

Jadi, ketika kita menurunkan jumlah karbohidrat dan menggantinya dengan lemak, kita mungkin meningkatkan jumlah kalori dalam diet kita.

Menurut Ginger Hultin, selaku pakar nutrisi dan diet, diet ketogenik dirancang untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi.

Jadi, jika kita mengkonsumsi terlalu banyak kalori untuk kebutuhan harian, ada kemungkinan lemak tertimbun di tubuh seperti yang terjadi pada pola diet apapun.

Jika kita akan mencoba diet keto, sebaiknya kita berkonsultasi dengan ahli diet untuk menentukan berapa banyak kalori dari lemak yang harus kita konsumsi setiap harinya.

Halaman:


Terkini Lainnya


Close Ads X