Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Rompi Beban

Kompas.com - 05/12/2018, 11:46 WIB
Ilustrasi rompi bebanvest Ilustrasi rompi beban

KOMPAS.com - Pecinta olahraga mungkin sudah cukup sering mendengar weight vest alias rompi beban.

Seperti namanya, rompi ini diisi dengan beban yang bisa diatur beratnya, dan tidak seperti rompi pada umumnya.

Mungkin banyak yang belum mengetahui jika rompi beban bisa membantu kita membakar lebih banyak kalori sekaligus meningkatkan efektivitas rutinitas latihan kekuatan.

Celebrity trainer dari Los Angeles, Astrid Swan menjelaskan, kebanyakan beban pada rompi beban diletakan pada bahu, dada, punggung, dan otot inti.

Karena rompi ini memaksa kita membawa beban di tubuh, segala aktivitas akan terasa lebih berat. Kita pun memerlukan usaha lebih untuk menggerakan tubuh ketimbang biasanya.

Hal ini akan meningkatkan kapasitas kardio seseorang, ketahanan otot dan kekuatan secara keseluruhan.

Sebut saja, olahraga ini mirip dengan mengangkat dumbbell namun dumbbell tersebut ditempelkan pada pakaian kita.

Kita bisa menggunakannya untuk meningkatkan efektivitas olahraga beban tubuh, seperti squat, lunge, push up, atau pull up.

Baca juga: Panduan Kalistenik untuk Pemula, Membentuk Otot Tanpa Harus Nge-Gym

Tidak seperti dumbbell, rompi beban membuat tangan kita tetap bebas bergerak dan bisa melakukan gerakan-gerakan dan kardio tanpa menurunkan resistansinya.

Selain itu, jika kamu ingin membentuk badan, menggunakan rompi beban sambil berjalan juga bisa meningkatkan aktivitas pembakaran kalori tanpa perlu meningkatkan intensitas terlalu banyak.

Para peneliti dari University of New Mexico meminta sejumlah wanita dewasa yang jarang berlatih untuk berjalan pada treadmill rata dengan kecepatan 2.5mph atau sekitar 4km/jam sambil mengenakan rompi dengan beban 15 persen dari berat tubuh mereka.

Wanita yang berolahraga menggunakan rompi beban membakar sekitar 12 persen kalori lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.

Halaman:
Punya opini tentang artikel yang baru Kamu baca? Tulis pendapat Kamu di Bagian Komentar!


Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Close Ads X