Bakar Lebih Banyak Kalori dengan Rompi Beban

Kompas.com - 05/12/2018, 11:46 WIB
Pemain bola tim nasional Jerman mengenakan rompi beban dalam sebuah sesi latihan Sandra BehnePemain bola tim nasional Jerman mengenakan rompi beban dalam sebuah sesi latihan
|
Editor Wisnubrata

Para peneliti dari University of New Mexico meminta sejumlah wanita dewasa yang jarang berlatih untuk berjalan pada treadmill rata dengan kecepatan 2.5mph atau sekitar 4km/jam sambil mengenakan rompi dengan beban 15 persen dari berat tubuh mereka.

Wanita yang berolahraga menggunakan rompi beban membakar sekitar 12 persen kalori lebih banyak dibandingkan mereka yang tidak.

Menurut Swan, menggunakan rompi beban juga mampu meningkatkan ketahanan kardiovaskular ketika membawa beban berat saat berolahraga.

Melakukan kardio dengan rompi beban juga lebih menantang dan memberi kekuatan, sehingga ketika kita berolahraga tanpa rompi, kita mampu bergerak lebih cepat dan kuat.

Selain itu, menurut sebuah studi yang dipublikasikan pada Journal of Science and Medicine in Sport, para pelari yang melakukan pemanasan berupa sprint 10 detik sambil menggunakan rompi beban menunjukkan peningkatan kecepatan dan performa pada tes lari treadmill setelahnya.

Beberapa fakta di atas mungkin sangat menarik dan kamu ingin segera menggunakan rompi beban saat ini juga.

Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika kita memutuskan untuk menggunakannya.

Menurut Swan, ketika kita masih berkutat pada gerakan yang tepat, ketahanan, dan kekuatan dengan pola latihan saat ini, maka artinya kita belum sip menggunakan rompi beban.

Cobalah melakukan olahraga beban tubuh (bodyweight) dengan sempurna terlebih dahulu sebelum menambahkan beban seperti menggunakan rompi beban.

Jika tetap dilakukan, kita akan memaksa diri terlalu keras dan bisa berakibat cedera.

Halaman:
Menangkan e-Voucher Belanja total jutaan rupiah. Kumpulkan poin di Kuis Hoaks/Fakta. *S&K berlaku
Ikut


Sumber SHAPE
Dapatkan Voucher Belanja jutaan rupiah, dengan #JernihBerkomentar di bawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X