Tips Tetap Bugar Bagi Ayah Baru yang Kurang Tidur

Waktu istirahat penting untuk pemulihan tubuh. Kamu bisa mengisi waktu istirahat tersebut dengan ngobrol, membaca buku, atau kegiatan lainnya.

3. Mematikan gawai

Gawai seringkali membuat seseorang sulit tidur. Usahakan kamu mematikan gawai seperti ponsel,  televisi, atau benda apapun yang memiliki layar, dua jam sebelum tidur atau setidaknya satu jam sebelumnya.

Sinar yang terpancar dari gawai akan membuat otak kita terjaga dan tidak bisa masuk ke tahapan mendalam agar kita bisa tidur. Padahal, tidur sangat diperlukan untuk pemulihan.

4. Jangan terburu-buru menyalakan gawai

Saat bangun tidur di pagi hari, berilah jeda waktu sekitar setengah jam sebelum kamu menyalakan gawai.

Ritual bangun tidur sama pentingnya dengan ritual sebelum tidur. Jangan biarkan mata terpapar sinar biru dari gawai ketika tubuhmu bahkan belum beraktivitas.