8 Mitos Diet yang Tak Perlu Lagi Dipercaya

8. Kardio olahraga terbaik untuk turun berat badan

Olahraga kardio memang bisa membakar kalori lebih banyak, tapi setiap orang juga membutuhkan latihan kekuatan.

Ketika kamu berhasil menutunkan berat badan dengan diet, kamu juga akan kehilangan lemak dan otot. Padahal, kehilangan otot bisa menurunkan metabolisme tubuh.

Secara umum, jaringan otot akan meminta lebih banyak kalori karena memiliki tingkat metabolisme lebih tinggi daripada lemak.

Menambahkan latihan kekuatan pada rutinitas olahraga akan membuat kita mampu mempertahankan otot yang kita punya, membentuk otot baru dan membantu target penurunan berat badan lebih mudah dicapai.