Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Aktif Selama Liburan

JAKARTA, KOMPAS.com - Liburan natal dan tahun baru merupakan masa dimana banyak orang menggunakan kesempatan untuk traveling ke tempat baru yang belum pernah disinggahi sebelumnya.

Ada juga yang senang untuk menghabiskan waktu bersama-sama orang terdekat di dalam kota.

Sayangnya, banyak yang akhirnya lupa untuk tetap menjaga tubuh tetap fit selama liburan.

Pakar nutirisi multivitamin Youvit, Rachel Olsen membagikan beberapa tips yang menarik dan bermanfaat agar menjaga tubuh tetap fit selama liburan.

1. Liburan bukan berarti tidur sepanjang hari

SHUTTERSTOCK Ilustrasi liburan

Terkadang liburan membuat kita malas untuk melakukan aktivitas, sehingga kita lebih memilih untuk tidur lebih lama. Padahal, hal ini sedikit banyak bisa mengganggu sirkulasi darah.

“Saat kita aktif bergerak, sebenarnya enzim dan hormon di dalam tubuh kita bisa teraktivasi lebih optimal. Jadi pas liburan jangan keseringan molor. Coba jalan-jalan ke museum, kulineran, dan lain-lain," kata Rachel, Jakarta, Rabu (19/12/2018).

2. Air putih tetap harus jadi teman baik

baiajaku Ilustrasi minum air

Kalau liburan penuh dengan jadwal jalan-jalan, sebaiknya air putih jangan sampai dilupakan.

“Tiap hari kita tetap butuh minimal air putih delapan gelas. Kalau memang bosan dengan air putih, kita bisa kok dengan konsumsi buah-buahan yang kaya air seperti semangka, melon, strawberi dan belimbing. Selain bisa menghidrasi tubuh, kita juga bisa mendapatkan manfaat vitamin di dalamnya,” lanjut Rachel.

3. Sarapan tetap penting untuk memulai hari

michaeljung Ilustrasi sarapan

Percaya atau tidak, sarapan merupakan faktor penting untuk energi harian. Apalagi saat kita ingin melakukan liburan yang penuh dengan ragam kegiatan.

“Sarapan adalah salah satu tahap agar tubuh bisa mendapatkan asupan vitamin dan mineral. Jadi saya menyarankan sarapan tetap menjadi bagian dari liburan. Tapi harus tetap yang sehat ya, seperti smoothies buah, oatmeal atau buah utuh,” tambahnya.

4. Multivitamin

NatchaS Ilustrasi vitamin C

Tetap ingat, tubuh kita selalu harus dipenuhi kebutuhan vitamin dan mineralnya, tak terkecuali liburan. Nah, multivitamin bisa jadi solusi untuk menambah memenuhi tersebut.

Pasalnya, saat liburan kita biasanya cenderung kekurangan asupan-asupan tersebut.

5. Ragam kuliner sehat tetap jadi pilihan utama

Bojan656 Ilustrasi makanan sehat

Liburan memang waktu yang sesuai untuk mengeksplorasi kuliner baru yang jarang kita makan tiap hari. Tetapi tidak ada salahnya jika kita juga tetap menjaga asupan makanan yang kita konsumsi saat liburan.

“Nah, kalau doyan kulineran, kita bisa ajak teman-teman. Kenapa? Setidaknya kita bisa sharing satu makanan unik yang mungkin kurang sehat, dan selebihnya kita bisa memilih menu sehat seperti sayur-sayuran daan rebusan untuk dimakan lebih banyak," kata Rachel.