Kompas.com - 28/12/2018, 11:34 WIB

4. Jangan "minum" kalori

Ketika kamu mulai mencatat kalori masuk dan keluar, rasanya sangat mudah melihat angka kalori bertambah. Apalagi jika kita mengkonsumsi minuman mengandung pemanis.

Hal itu lah yang membuat Cortland memangkas kalori lewat minuman yang dikonsumsinya.

"Hal utama yang aku hilangkan dalam pola makanku adalah soda dan minuman manis," ujarnya.

Sebab, kata dia, "meminum" kalori cenderung lebih cepat menambah asupan kalori dan ia memilih untuk tidak membuang jatah kalorinya untuk minuman.

Ia memilih mengkonsumsi air putih atau infused-water, teh tawar atau sparkling water tanpa kalori.

5. Fokus pada rekomendasi lemak, kolesterol dan gula

Menghitung asupan kalori bukan berarti kita bisa makan sembarang makanan. Kualitas makanan juga sangat penting.

Julia Ana, seorang perempuan yang berhasil mengecilkan ukurannya dari 26 menjadi 14, mengaku tidak terlalu ketat memerhatikan asupan kalori hariannya. Namun, ia memerhatikan kualitas makanan yang dikonsumsinya.

"Aku memilih fokus memerhatikan rekomendasi jumlah lemak, kolesterol dan gula setiap harinya," kata Julia.

Untuk gula, misalnya, Julia selalu berusaha mengkonsumsi dalam angka wajar bahkan bisa kurang dari angka tersebut pada hari-hari tertentu.

Baca juga: 6 Diet Paling Ngetren di 2018, Pernah Coba?

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:


Video Pilihan

Sumber POP SUGAR
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.