Kompas.com - 30/12/2018, 19:00 WIB
Hamdan Sayuti merupakan pelari nasional pertama yang memasuki garis finish pada kategori Marathon setelah sejumlah pelari dari Kenya. KOMPAS/MEGANDIKA WICAKSONOHamdan Sayuti merupakan pelari nasional pertama yang memasuki garis finish pada kategori Marathon setelah sejumlah pelari dari Kenya.

Jika kamu sering mengalami kram perut ketika lari, usahakan makan tiga hingga emat jam sebelum lari.

Menyediakan cukup waktu antara makan dan lari akan memberikanmu fleksibilitas lebih untuk mengkonsumsi jenis makanan apapun selama tubuhmu memiliki waktu untuk mencernanya.

11. Hindari NSAID

Beberapa pelari mengkonsumsi obat-obatan seperti ibuprofen atay naproxen sebelun berolahraga untuk memicu lari mereka serta mencegah sakit otot. Namun, penggunaan obat-obatab anti-peradangan non steroid (NSAID) bisa meningkatkan risiko kram dan sakit perut.

Dalam jangka panjang, penggunaan NSAID bisa meningkatkan risikk hiponatremia (mencairnya level sodium pada darah), risiko kerusakan ginjal dan mempeelambat pemulihan otot.

Jadi, lebih baik menghindari obat-obatan ini kecuali atas saran dokter.

12. Mengurangi kafein

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Kafein di pagi hari memang baik untuk membuat kita segar dan terjaga. Penelitian jufa menunjukkan bahwa kafein mampu meningkatkan daya tahan atlet selama berolahraga.

Namun, jika kamu mengalami kram perut setelah mengkonsumsinya, cobalah untuk tidak lagi mengkonsumsi. Kafein bisa memperburuk kerja syaraf dan gerakan sepanjang sesi lari.

13. Cek kondisi kesehatan

Halaman:


Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.