Kompas.com - 03/01/2019, 07:07 WIB
|
Editor Wisnubrata

4. Menatap komputer selama berjam-jam

Sekitar 80 persen orang dewasa Amerika Serikat menggunakan perangkat digital selama lebih dari dua jam sehari. Faktanya, hampir 60 persen orang melaporkan mengalami gejala symptoms of digital eye strain seperti mata kering, mata tegang, sakit kepala, penglihatan kabur, dan nyeri leher dan bahu.

Mata kering adalah keluhan umum pada orang berusia di atas 50 karena produksi air mata cenderung berkurang seiring bertambahnya usia. Untungnya, ada cara untuk menenangkan mata dari ketegangan menatap komputer untuk waktu yang lama.

Aturan "20-20-20" adalah strategi yang baik untuk digunakan: geser mata dari layar setiap 20 menit untuk melihat objek yang berjarak 20 kaki untuk setidaknya 20 detik.

Baca juga: Cegah Mata Lelah Akibat Menatap Layar Dengan Teknik 20-20-20

5. Perjalanan panjang

Sejumlah penumpang kereta listrik (KRL) Jabodetabek menunggu di garis batas antrean berwarna hijau di Stasiun Juanda, Jakarta Pusat, Rabu (9/8/2017). Garis batas antrean ini dibuat agar arus keluar masuk penumpang lebih teratur dan diharapkan dapat menghindari aksi saling mendorong sesama penumpang KRL.KOMPAS.com/GARRY ANDREW LOTULUNG Sejumlah penumpang kereta listrik (KRL) Jabodetabek menunggu di garis batas antrean berwarna hijau di Stasiun Juanda, Jakarta Pusat, Rabu (9/8/2017). Garis batas antrean ini dibuat agar arus keluar masuk penumpang lebih teratur dan diharapkan dapat menghindari aksi saling mendorong sesama penumpang KRL.

Kamu mungkin tidak menyadari bahwa perjalanan 2 jam dapat berakibat penuaan dini. Sebuah studi baru-baru ini pada karyawan kereta api Norwegia menemukan, mereka yang bepergian selama 1 jam atau lebih untuk ke kantor memiliki lebih banyak keluhan kesehatan daripada rekan-rekan mereka dengan perjalanan singkat.

Selain itu, pekerja yang memiliki perjalanan panjang selama lebih dari 10 tahun juga melaporkan lebih banyak masalah gastrointestinal dan muskuloskeletal, seperti sakit perut dan nyeri punggung bawah dibandingkan dengan orang yang lama bepergian selama kurang dari dua tahun.

Penelitian lain juga menemukan, perjalanan panjang dikaitkan dengan gangguan tidur, stres sehari-hari, kelelahan, dan rendahnya tingkat kesehatan.

Baca juga: 8 Risiko Kesehatan Bila Kantor Terlalu Jauh

6. Terlalu banyak paparan sinar matahari

Ilustrasi sinar matahari pagiitman__47 Ilustrasi sinar matahari pagi

Kamu akan berpikir, terkurung di dalam ruangan dengan jam kerja 9 - 5 melindungi dari kanker kulit dan keriput.

Halaman:
Baca tentang


Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.