KOMPAS.com - Tahun baru 2019 telah dimulai. Berbagai resolusi tahun baru diucapkan. Tapi, selain bertekad berhenti merokok, mengurangi gula, dan target lainnya, penting pula untuk memikirkan kesehatan mental kita.
Dilansir dari laman Forbes, setidaknya ada lima hal yang bisa kita lakukan untuk menyehatkan mental dan pikiran. Jika mental sehat, kita tentu lebih sehat secara fisik dan lebih bahagia.
Apa saja yang bisa kita lakukan?
1. Baik pada diri sendiri
Pahamilah bahwa kesalahan adalah bagian dari proses pembelajaran. Penelitian menunjukkan bahwa kritik diri secara terus menerus dan perfeksionisme bisa meningkatkan stres, menurunkan produktivitas serta memicu penyakit mental, seperti depresi dan gangguan makan.
Jadi, kuncinya adalah menerima diri sendiri serta menyusun target realistis dalam hidup. Kamu juga perlu meluangkan waktu untuk diri sendiri beristirahat. Kelilingilah dirimu dengan orang-orang yang menyebarkan pesan positif dan mendukungmu.
Baca juga: 5 Langkah Sederhana Belajar Mencintai Diri Sendiri
2. Meditasi
Bahkan, meditasi dinilai membawa manfaat lebih besar daripada pergi berlibur.
Cobalah bermeditasi setidaknya 10 menit setiap pagi untuk mendapatkan manfaatnya.
Ada banyak tipe meditasi yang bisa dipilih. Mulai dari meditasi pikiran, meditasi berjalan dan meditasi transedental. Carilah informasi sebanyak-banyaknya sebelum mempraktikkan meditasi yang paling sesuai dengan dirimu.
Baca juga: 8 Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Mental dan Fisik
3. Menyatukan diri dengan alam
Selain itu, menyatukan diri dengan alam juga bisa mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan mood, meningkatkan kepercayaan diri, menstimulasi kreativitas, hingga meningkatkan kemampuan memori.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.