Penyebab Berat Badan Tetap Naik Meski Rajin Olahraga

3. Makan terlalu banyak

Jumlah makanan yang dikonsumsi juga berpengaruh terhadap kenaikan berat badan. Apalagi, Dr.Salerno menambahkan, olahraga juga akan meningkatkan rasa lapar.

Karenanya orang yang rutin berolahraga cenderung makan lebih banyak daripada seharusnya, ketika mereka berolahraga.

"Bukan untuk membuat orang enggan berolahraga. Olahraga penting, tapi kebiasaan ini bisa menjadi masalah," ujarnya.

Jadi, penting untuk melihat kebiasaan makanmu dan mencari tahu apakah pola makanmu sudah berlebihan atau masih wajar. Atau bisa jadi kamu justru menahan tidak makan dalam waktu lama sehingga kamu cenderung makan berlebihan ketika waktu makan tiba.

4. Tidak cermat pada "cheat day"

Jika kamu secara hati-hati menghitung kalori dan makan cerdas sepanjang minggu, tak menutup kemungkinan kamu akan makan lebih atau bahkan makan lebih banyak makanan cepat saji di akhir pekan.

Popa-Erwin mengingatkan, kebiasaan tersebut bisa merusak usaha penurunan berat badanmu. Terutama jika sudah menjadi kebiasaan mingguan.

"Misalnya, berat badanmu turun 2kg, akhir pekan datang dan kamu melakukan kebiasaan itu lagi, berat badanmu kembali, lalu prosesnya diulangi lagi hingga akhir pekan tiba. Banyak orang yang seperti itu," kata dia.

5. Hormon tidak seimbang

Menurut Dr. Salerno, sekitar 80 persen atau lebih pasiennya memiliki ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan kenaikan berat badan ekstra antara 4,5kg hingga 13,6kg (10-30 pon).

Ketika berat badan sebetulnya mulai turun, tubuh cenderung menolaknya karena metabolisme tubuh yang melambat atau tiroid yang melambat.

Dr.Salerno menjelaskan, tiroid adalah kelenjar utama yang mengatur fungsi metabolisme atau mengatur kalori agar membakar lemak.

Jika kelenjar tiroid tidak berfungsi, tubuh akan lebih sedikit membakar lemak.

Olahraga tetap menjadi cara untuk mengontrol hormon. Cara lainnya adalah mengurangi stres, pola tidur yang baik dan pola makan yang baik pula. Terutama menghindari makanan bertepung yang diubah menjadi gula.

Makanan seperti ini bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan menyebabkan berat badan naik.

6. Menua

Metabolisme tubuh akan melambat seiring bertambahnya usia dan kita juga akan mulai kehilangan massa otot. Jadi, pola olahraga yang biasa kamu lakukan bisa saja tidak memberi pengaruh yang sama ketika kamu menua.

Sebab, ada sejumlah enzim yang tidak diproduksi tubuh dalam jumlah yang sama.