Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Penyebab Berat Badan Tetap Naik Meski Rajin Olahraga

Kompas.com - 03/01/2019, 17:17 WIB
Nabilla Tashandra,
Wisnubrata

Tim Redaksi

KOMPAS.com - Menurunkan berat badan adalah hal yang sulit dilakukan bagi sebagian orang. Walau sudah melakukan perubahan pola makan dan olahraga ketat namun berat ideal seringkali tak kunjung tercapai.

Kenaikan berat badan semakin bikin frustrasi ketika kita tidak menginginkannya, apalagi jika kita sudah menerapkan pola hidup sehat.

Namun, ingatlah bahwa kenaikan berat badan pada orang yang rajin olahraga bisa saja terjadi karena adanya penambahan massa otot. Sebab, otot sebetulnya lebih berat daripada lemak.

Ada pula sejumlah alasan lainnya yang mungkin menjadi penyebab berat badan seseorang tetap naik meski sudah rajin berolahraga.

Berikut 10 penyebabnya, seperti dilansir dari Insider:

1. Tidak makan sehat

Dr. John P. Salerno, pendiri pusat manajemen penurunan berat badan The Salerno Center menjelaskan, penurunan berat badan diawali dengan pola makan sehat.

Namun, menambah olahraga rutin akan meningkatkan angka harapan hidup dan kualitas hidup. Keduanya penting dan perlu dijalankan secara beriringan.

"Artinya, kamu tidak bisa hanya berolahraga tapi pola makannya jelek, atau sebaliknya. Kamu harus menggabungkan dua komponen itu sebagai satu kesatuan," kata Dr.Palerno.

Masalahnya, tak sedikit orang yang sudah berolahraga berpikir mereka bisa bebas makan makanan tidak sehat dan tetap akan menurunkan berat badan.

Palerno menilai pandangan tersebut salah besar.

2. Tidak makan cerdas

Pola makan sehat tidak hanya tentang memakan makanan sehat, namun kita harus pandai memilih jenisnya. Meski makanan atau minuman yang kita konsumsi tidak berkalori tinggi, namun kita tentu tidak mau juga jika mereka "jahat" bagi tubuh.

Sebab, makanan atau minuman itu akan membuat kita cenderung lebih mudah lapar atau haus.

Kepala pelatih gizi dan co-founder NYC Health and Nutrition Irina Popa-Erwin menjelaskan, menghitung kalori tidak selalu menjadi solusi terbaik untuk menurunkan berat badan.

Hal terpenting yang harus diperhatikan dari makanan yang seimbang adalah angka protein yang sesuai dengan kebutuhan harian.

"Protein adalah nutrisi untuk mendukung otot kita," kata Popa-Erwin.

Metabolisme membantu otot kita membakar lemak. Namun pada kondisi penuaan tubuh kita tidak menyerap protein dalam jumlah yang sama atau kita tidak makan jumlah protein yang dibutuhkan, otot tidak memiliki bahan bakar untuk membakar lemak.

Pada saat itulah metabolisme melambat dan ketika metabolisme melambat, tubuh akan mulai menggemuk dan terisi lemak kembali. Itulah mengapa kita sulit menurunkan berat badan meski sering berolahraga.

Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya


Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Close Ads
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com