5 Hal yang Bisa Membantu Mengurangi Berat Badan

4. Makanlah sampai tidak lapar, bukan sampai kenyang

Ketika kamu merasa kenyang, itu berarti tubuhmu sudah berlebihan bahan bakar. “Tubuhmu tidak memerlukan makanan berlebih. Makanlah hanya ketika kamu lapar” kata Kirkpatrick, seorang ahli gizi.

Jumlah karbohidrat, protein, dan lemak sehat yang dibutuhkan tubuh tergantung pada beberapa faktor, seperti aktivitas, usia, dan tinggi badan.

Cara makan lain yang dapat digunakan adalah memulai dengan porsi yang lebih besar (saat sarapan) dan diakhiri dengan yang kecil. Kurangi porsi makanmu seiring berjalannya hari.

Baca juga: 6 Tips Mengurangi Porsi Makan Tanpa Kelaparan

5. Hindari “emotional eating”

Emotional eating adalah ketika kamu makan karena sedang stres atau hanya untuk mendapat kesenangan, bukan karena lapar.

“Beberapa orang makan ketika tidak sedang lapar atau menginginkan makanan tertentu hanya untuk menyenangkan dirinya” tambah Kirkpatrick. Ini merupakan hal yang bisa menyebabkan kegemukan.

Karenanya dalam usaha untuk menurunkan berat badan, kita sebaiknya mengendalikan stres dan depresi. (Aldo Christian Sitanggang)