2. Kurangi konsumsi gula
Banyak dari kita acuh pada asupan gula. Kita sangat suka mengonsumsi makanan manis yang justru merusak kesehatan dan menambah berat badan.
Membatasi jumlah gula yang kita konsumsi akan mengurangi risiko konsumsi berlebihan.
Laman Healthline menjelaskan ketika seseorang mengonsumsi banyak gula, fruktosa dimetabolisme oleh hati dan diubah menjadi lemak, yang kemudian disekresikan ke dalam darah.
Baca juga: Mengenal Nama Samaran Gula di Label Kemasan Makanan
3. Hindari makanan olahan
Makanan olahan terbukti dapat meningkatkan berat badan karena rendah serat. Oleh karena itu, kurangilah mengonsumsi jenis makanan ini dan beralih pada makanan utuh.
Makanan utuh kaya akan serat yang membantu kita merasa kenyang lebih lama.
Makanan utuh bisa berupa buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, gandum utuh, telur, makanan laut, ayam dan semua jenis makanan yang tidak mengalami pemrosesan.
Baca juga: Diet Mediterania Diprediksi Jadi Diet Terbaik 2019, Apa Alasannya?
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.