Meski Nikmat, Waspadai 7 Efek Samping Minum Kopi Berlebihan

Satu-satunya solusi untuk menghentikan jantung berdebar dengan konstan ini adalah menghindari minuman berkafein.

Baca juga: Rutin Makan Ikan Turunkan Risiko Stroke dan Gagal Jantung

4. Diare

Kopi juga berperan sebagai pencahar. Jadi, mengonsumsi lebih dari dua atau tiga gelas cangkir kopi sehari akan membuat kita terserang diare.

Saat kita mengalami diare, International Foundation for Functional Gastrointestinal Disorders menyarankan kita untuk mulai mengurangi konsumsi kafein.

Baca juga: Diare, Penyakit Umum di Pertengahan Bulan Puasa

5. Sulit tidur

amenic181 Ilustrasi sulit tidur

Menurut Mayo Clinic, kopi dapat bertahan di sistem pencernaan selama 14 jam. Ini dapat meningkatkan kewaspadaan dan membuat kita sulit tidur.

Untuk mendapatkan tidur malam yang berkualitas, setidaknya kita mengonsumsi kopi sebelum tengah hari.

Baca juga: Orang yang Sering Begadang Berisiko Alami Gangguan Cemas

6. Merasa gelisah

KatarzynaBialasiewicz Ilustrasi cemas dan takut

TIngkat waspada yang berlebihan membuat kita merasa gelisah atau gugup. Untuk mengatasi hal ini, batasi jumlah konsumsi kopi hanya empat cangkir sehari.

Baca juga: Merasa Gelisah dan Depresi? Mungkin Anda Kurang Tidur

7. Sakit kepala

kieferpix Ilustrasi sakit kepala

Inilah mengapa kafein juga dijual bebas sebagai tambahan dalam obat sakit kepala.

Batas aman konsumsi kafein adalah 500 miligram setiap hari yang setara dengan lima cangkir.

Jika kita mengonsumsi kopi terlalu banyak dalam jangka waktu lama, kita bisa mengalami gejala penarikan kafein.

Peneliti Johns Hopkins mengatakan, gejala penarikan kafein ini bisa berupa sakit kepala dan kelelahan.

Untuk mengatasinya, kurangilah konsumsi kafein secara perlahan dan perhatikan asupan makan kita.

Bisa jadi, minuman dan makanan selain kopi juga mengandung kafein.

Baca juga: Kepala Pusing Saat Berdiri Terlalu Cepat, Apa Sebabnya?