Kompas.com - 07/01/2019, 11:39 WIB
Ilustrasi jus mentimun, bayam, dan apel AnnaPustynnikovaIlustrasi jus mentimun, bayam, dan apel

KOMPAS.com - Terlalu banyak mengonsumi alkohol atau makanan tak sehat selama lliburan tentu mempengaruhi kondisi tubuh.

Untuk mengatasi hal ini, banyak orang. berpikir untuk beralih ke gaya hidup sehat dengan mengonsumsi jus detoks. Sayangnya, cara ini seringkali menjadi bumerang bagi tubuh kita. 

Diet dengan jus detoks biasanya menuntut kita untuk menghindari makanan padat dan hanya mengonsumsi cairan yang terbuat dari buah dan sayuran segar untuk waktu tertentu.

Ini dipercaya membantu proses detoksifikasi atau menghilangkan racun tubuh, meningkatkan fungsi pencernaan, dan membantu penurunan berat badan.

Sayur dan buah memang kaya akan fitonutrisi. Namun, nutrisi akan berkurang dan kandungan gula meningkat saat diolah menjadi jus. Bahkan banyak orang biasanya menambahkan gula pada jus.

Gula yang berlebihan - bahkan jika itu gula alami - sulit bagi tubuh untuk diolah dan akhirnya disimpan sebagai lemak.

Baca juga: Buah dan Sayuran yang Sebaiknya Tak Dibuat Jus

Mengandalkan jus yang kurang serat, protein dan lemak untuk menyeimbangkan karbohidrat dapat membuat gula darah melonjak cepat.

Tingkat energi juga turut melonjak bersama dengan hal itu. Ini dapat menyebabkan kita mengidam makanan, makan berlebihan dan akhirnya berat badan meningkat.

Selain itu, tubuh membutuhkan protein, lemak, dan serat agar berfungsi dengan baik dalam berbagai cara.

Baca juga: Mengenali Kandungan Gula dalam Buah Segar, Kering dan Jus

Namun, kita tak perlu menghentikan konsumsi jus. Fitonutrien dalam jus bisa menjadi pelengkap makanan.

Untuk menjaga kadar gula tetap rendah, sebaiknya kita memilih jus sayur daripada buah yang notabene lebih tinggi kandungan gulanya.

Bagi kalian yang ingin menurunkan berat badat, fokus pada pola diet dengan makanan sehat, dan kurangi makanan olahan serta makanan tinggi gula.

Jagalah juga keseimbangan protein berkualitas, lemak sehat dan karbohidrat kompleks yang tepat untuk menyeimbangkan gula darah.

Cara ini juga dapat mengurangi nafsu makan serta mengendalikan hormon rasa lapar dan kenyang.



Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X