Perubahan ini bisa terjadi secara segera dan merupakan tanda awal dehidrasi, seperti diungkapkan oleh Medical Daily.
Baca juga: Bolehkah Menahan Kencing Lama-Lama?
4. Gangguan berpikir
Ada banyak organ tubuh yang bergantung pada air untuk berfungsi dengan efektif dan sehat, termasuk otak.
Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, maka kita bisa saja mengalami gangguan berpikir.
Dalam sebuah wawancara bersama Shape Magazine, ahli gizi teregistrasi Liz Weinandy menjelaskan, hal itu dipicu tidak hanya karena otak kekurangan cairan namun juga karena kita kekurangan elektrolit dan mineral lainnya. Seperti potasium, yang sangat penting untuk kesehatan serta fungsi otot.
5. Sakit kepala
Baca juga: 10 Cara Meredakan Sakit Kepala dengan Segera
6. Kelelahan
Daripada mengambil kopi atau teh, cobalah ambil segelas air. Bisa jadi rasa lelah itu muncul karena tubuhmu kurang terhidrasi.
Baca juga: Gampang Kelelahan? Simak 6 Pemicunya
7. Kembung
Minum segelas air tambahan justru bisa membantu gejala kembung. Ahli gizi teregistrasi Leslie Bonci, RD menjelaskan kepada Redbook bahwa ketika kita kurang minum, tubuh akan cenderung berusaha menahan air. Itulah yang membuat kita merasa kembung.
8. Haus
Namun, makan makanan dengan tingkat hidrasi tinggi juga bisa membantu mengurangi rasa haus. Laman Helath menyebutkan beberapa di antaranya seperti mentimun, kembang kol, selada, bayam, dan buah-buahan seperti melon atau buah berry.
Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.