Cara Mudah Menjaga Kebugaran Tubuh...

Kompas.com - 08/01/2019, 14:00 WIB
Ilustrasi olahraga jacoblundIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Bukan rahasia lagi, olahraga adalah hal penting untuk menjaga kebugaran tubuh.

Sayangnya, meski berbagai rencana untuk menjaga rutinitas olahraga telah disiapkan, rasa malas tetap saja mampu menghalangi niat untuk hidup sehat.

Lalu, bagaimana cara menjaga kebugaran tubuh meski rasa malas terus merundung?

Kini, para pakar menemukan solusi praktis untuk menjaga kebugaran tubuh tanpa harus melakukan usaha ekstra.

Jika ingin hidup sehat, yang kita butuhkan adalah sedikit penyesuaian.

Pelatih pibadi Cassie White, mengatakan ada beberapa contoh kegiatan sederhana yang bisa membantu menjaga kebugaran tubuh.

Menurut White, kegiatan seperti mengendarai sepeda, hiking bersama teman, atau menggunakan mesin eliptical sambil menonton televisi bisa menjadi alternatif olahraga.

"Pastikan kita melakukannya dengan langkah cepat yang membutuhkan usaha," ucap dia.

Durasi waktu yang tepat, untuk aktivitas fisik intensitas kuat bisa dilakukan antara 75-150 menit.

Ini berarti, olahraga minumum yang harus kita lakukan agar selalu sehat adalah 2,5 jam per minggu, dengan melakukan aktivitas sedang seperti jalan kaki, sepeda, atau berenang.

Halaman:
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar di artikel ini! *S&K berlaku


Sumber DMarge
Dapatkan Smartphone dan Voucher Belanja dengan #JernihBerkomentar dibawah ini! *S&K berlaku
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X