Menilik 6 Penyebab Rasa "Masih Lapar" Saat Jalani Diet Keto

Ahli gizi teregistrasi Abbey Sharp menjelaskan, kita membutuhkan susu tanpa lemak untuk mendapatkan nutrisi esensial yang memicu munculnya merasa kenyang.

Usahakan mengonsumsi susu dengan kadar lemak tidak lebih dari dua persen, susu almond, susu oat, atau jenis susu lainnya.

4. Tidak cukup minum

Dehidrasi bisa menyebaban rasa haus yang mirip seperti rasa lapar. Minumlah segelas air lalu lihatlah apakah rasa lapar itu masih ada atau tidak.

Efek tersebut biasanya datang setelah 15-20 menit kemudian. Cara ini bisa membantumu mengetahui kebutuhan tubuh yang sesungguhnya.

Baca juga: Lebih Sehat dengan Cukup Minum Air

5. Resistensi leptin

Leptin adalah hormon yang membantu meregulasi dan mengubah asupan makanan dalam jangka panjang dan pengembangan energi.

Tidak hanya untuk satu makanan, tapi juga untuk makanan berikutnya dan berdampak pada komposisi badan dan berat badan.

Resistensi leptin adalah disfungsi hormonal yang menyebabkan tubuh mulai memproduksi terlalu banyak leptin, toleransi terbangun, membuat resistensi sel terhadap leptin.

Akibatnya, tubuh merasa membutuhkan bahan bakar lebih dan tidak menerima sinyal rasa kenyang.

Mereka yang memiliki lemak tubuh lebih dan gemar mengonsumsi banyak gula cenderung memiliki level leptin yang tinggi dalam tubuh.

Baca juga: Mengenal Nama Samaran Gula di Label Kemasan Makanan

6. Kurang makan

Meskipun kamu tengah menjalankan diet, bukan berarti kamu harus membuat dirimu tersiksa.

Jika kamu merasa lapar, mungkin saja tubuhmu memang membutuhkan makan lebih banyak.